长生不老看似是只有神话故事中才可以奢侈到的事情。但是其实在现实生活中，作为普通人的我们也有一颗渴望自己青春永驻的容颜。不过确实是这样，年轻是一个资本。只有年轻我们才有精力去做我们喜欢的事情，比如说环游世界，吃喝玩乐享受生活。寿命的长短和遗传基因有关，除此之外还和一个人的生活作息规律有很紧密的关系。你知道寿命长的人睡觉前会经常做哪几件事情吗?

晚饭后散步

在傍晚时分，我们经常会看到公园里有许许多多的人在围绕着广场进行散步。散步的年龄阶段大同小异，有的是白发苍苍的老人，有的是一家三口出来消食，当然广场上最不应该缺乏的就是大妈们的广场舞。这些饭后运动的方式都是不错的选择，但是最值得提倡的一种运动还是散步，在晚饭过后可以选择散步这种温和不那么强烈的运动来帮助自己肠胃消化，促进肠道的蠕动的同时，也会有助于晚上的睡眠。经常运动的人机体代谢速率快，心脏供血充足，心肺功能比普通人要强大很多。所以说在饭后散步一个小时左右，可以加速血液循环，提升睡眠质量就会起到长寿的目的。

泡脚同时配合按摩

脚底分布着足足有60多个穴位，每一个穴位都和人的五脏六腑相联系而且还对应着人身体的各个部位。所以说想要治疗疾病还是要从脚底的穴位来探究，想要起到保健养生的作用，最好还是多对脚底进行穴位的按摩。每天晚上睡觉之前用木桶打上一些温热的水同时可以加一些藏红花或者是白酒花椒的混合水，可以加速血液的循环，起到舒活经络的作用。泡完脚之后，用手按摩脚心和脚趾。如果身体有哪个部位感到不适，可以根据穴位书寻找对应的穴位来进行揉搓，大约揉搓五到十分钟坚持下来。就会发现开始按摩起来比较疼痛的穴位，渐渐地没有那么强烈的疼痛感了，这还是印证了这样一句话，痛则不通通则不痛。

喝一杯温热的牛奶

睡前喝一杯温热的牛奶，可以起到安神的作用。有科学家牛奶的成分进行了研究，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸，这种物质有助于提高睡眠质量，防止夜间出现夜不能寐的现象。在夜晚睡觉前你用一杯温热的牛奶，同时可以和早上起床喝一杯淡盐水，两者有效地结合起来，既提高了睡眠的质量，同时应可以将身体内的毒素排出体外减少了垃圾的沉积。

睡前放松大脑

睡前要调整好心态，让自己的大脑处于一个放松的状态，不要和不开心让自己过于紧张的事情，或者说会越想越感到兴奋，这样会影响到睡眠质量。睡前放空大脑才是促进睡眠的最佳选择。

想要让自己的寿命变得更长，那么一定是需要自己做出一定的努力来调整作息规律使自己有一个良好的生活习惯，这样才可以使身体的各个器官功能都处于旺盛的阶段，同时也可以提高身体的代谢速率让免疫力增强。如果你在睡觉前会做以上介绍的几件事情中的一个，那么恭喜你，你就很有可能成为一个长命百岁的老人哦!