夏季的三伏天是一年中最难熬的时间段了，真是热的让人想捂脸!三伏天分为初伏，中伏和末伏。随着日期的推移，气温就会变得越来越高。太阳的强烈紫外线也是一直在烘烤着大地，让我们似乎像在蒸笼里待着一样，是不是感觉自己快要被蒸熟了?浑身但每一个毛孔似乎都在放出自己的热量，流汗不止让人非常难受。如果在这样极其酷热的天气下没有及时得采取一些防晒措施，很有可能就会中暑。那么如何健康地度过三伏天呢?

养成清淡饮食的习惯

在炎热的三伏天，切忌吃那些油腻和高热量糖分大的食物。炎热的夏季脾胃功能比较虚弱，那些辛辣刺激或者是容易变质的食物就千万不要再使用了，最好养成清淡饮食的习惯，在日常生活中还可以搭配一些清热解毒，健脾利湿纯天然汤来饮用，比如说海米冬瓜汤，绿豆汤，荷叶茶，莲子粥，西瓜皮煮的水等都可以帮助清热解毒，调理肠道菌群，改善肠道的消化功能和内环境。

及时补充身体所需要的蛋白质

夏季除了清热解毒，健脾利湿之外，还需要及时的为身体补充所需要的蛋白质，因为在炎热的夏季，温度高所以会加快新陈代谢的速率同时会消耗大量的能量，这样就表现在通过大量的汗从毛孔中排出体外来帮助*进行散热。因此为了让身体有足够的能量进行排毒，蛋白质在夏季也必不可少。蛋白质的种类分为植物性蛋白和动物性蛋白这两种不同的类型都需要适量的补充。经常喝一些豆浆吃一些豆制品，可以补充植物性蛋白而实用一些家禽类的肉制品则可以获取动物性蛋白两者平衡互助才能起到相得益彰的作用。

少吃冷饮冰食，隔天泡温水脚

夏季需要寻找一个健康且有效果的消暑解毒的好方法，经常吃冷饮冰食可以起到物理降温的作用，但是无法本质上的解决体表的炎热。可能在吃下去并时的一瞬间感觉非常的清爽，但是吃过之后凉爽感就很快消失了。更何况经常吃这样冰凉刺激的食物，不仅对肠胃有消息作用，而且还会让体内的湿气和凉气加重。想要缓解夏季身体湿气重的情况可以选择隔一两天泡一次温水脚，可以有效的中和掉体内的湿气。但需要注意的一点是温度不能像冬季泡脚那样那么的烫，要选择温度在40到50度之间为宜。

不要熬夜，注意休息

除了身体的清热解毒防晒之外，不良的生活作息规律也会降低人的免疫力。心情不畅快，工作压力大时刻处于紧张焦虑的状态，会降低*的免疫力，在免疫力低下的情况下面，对高温酷暑的天气就非常容易出现中暑。所以在炎热的三伏天要想健康的度过，还需要保证适当的睡眠和休息时间，千万不要熬夜，合理的安排个人起居，避免过度劳累对身体的抵抗力产生削弱的作用。

热的三伏天，做好防晒工作是极其重要的，同时也需要对自己的身体制定一个调养计划。在一年中最热的这个时间段千万不能疏忽日常防晒解暑这个工作。可能在这样的天气让人没有精力和心情去做任何有意义的事情，最常见的生活模式就是：大门不出二门不迈，整天开着空调躺在沙发上玩手机，吃零食。这样让人向往的一种生活方式根本不是健康度过三伏天的最佳选择。想要健康地度过三伏天，还得像小编上述所介绍的那几种方法一样行动起来。