身体健康是我们正常工作和生活的基础，相反身体虚弱就会让我们疾病缠身并降低生活和工作的质量，此时建议要通过正确的方法补充营养以改善体质虚弱的问题，但是中医角度的体虚包含多个方面，如何才能争取的“补“呢?

体虚不适?请对号入座

传统中医认为*气血与阴阳平衡是健康无病的关键，而气血或阴阳失调则会引发体虚的问题并让疾病趁虚而入。

一、气虚会无精打采

气虚之人给人无精打采的感觉，因为没有力气而不愿多说话，稍微运动就容易气喘吁吁或感觉，而且十分容易出汗或有燥热表现。中医角度认为不及时纠正气虚症状则会伤及五脏六腑，而且特别容易感冒且容易反复的发作。

二、血虚就不爱活动

中医角度的血虚与临床的贫血有很多相似的地方，通常血虚之人因为血液亏虚而容易使经络脏腑和形体失养，会引发面色萎黄、头晕眼花、失眠心悸或不爱活动等症状，对于女性来说血虚会造成月经时间短或月经血暗淡等月经不调问题。

三、阴虚则少气无力

阴虚也就是虚火旺盛的问题，此时体内阴液不足则不能滋润五脏六腑，无法抑制阳气而有面色潮红、喜出汗、失眠心烦、少气无力等不适表现，特别是阴虚症状严重患者运动后即刻大汗淋漓或有舌红口干的不适，女性更年期期间阴虚症状较为明显。

四、阳虚易困倦懒惰

阳虚多指体内阳气不足且有畏寒怕冷和困倦懒惰的表现，由于阳气不足而容易影响脾胃功能并导致脂肪堆积，除此之外阳虚之人消化系统十分薄弱，稍微进食寒凉食物就容易腹泻腹痛。

体虚究竟如何补?对症调理，给你4个补法

身体出现体虚症状后人们就会选择“补”一下，很多人就会选择通过中药来调理身体，但是中医也认为是药就有三分毒，因此也提出了药补不如食补，而食补也不如气补，气补又不及神补的说法，这四种中医养生方法究竟有何不同?

首先是药补：传统中医认为阴阳失调是疾病发生以及发展的根本原因，而中医补药就是为体虚症而设，通过药补可以补充*气血并纠正阴阳失衡的状态。因为补药的性质、功效以及适应症等有差异，因此如果要药补就必须确认病症并根据自身情况选择补药，比如气虚要服用益气药而阳虚首选助阳药。虽然说中药补虚效果显著，但是药物依旧存在毒性，长期服用中药补虚很可能会引发一系列的不良反应。

其次是食补：药补中药具备治病功效但属于外来强加物质，与食物相比药物明显缺乏营养。食物主要经过自身消化且利用度高，能够给*提供营养并保证*精力充沛，因而“药补不如食补”的说法并不假。体虚症状不严重患者其实不必求医且通过食物即可改善体虚症状，对此古代名医孙思邈总结很到位：以食治之，食疗不愈，然后命药。一般阴虚者可以吃鸭肉鹅肉等益阴补肾之品，而阳虚患者宜进食牛肉羊肉等温性食物。

然后是气补：*的能量来源于水分、营养以及氧气，要论三者谁最容易有匮乏的表现?当属氧气莫属，因为*从环境中获得氧气的能力并不能让自己时刻氧气充足，当气不足则会危及生命，因而“食补的确不如气补”。体虚之人不妨在无人打扰的环境下闭目养神，通过平稳呼吸让自己获得更多氧气，长期坚持方能补益并改善体虚问题。

神补可以理解为精神调理，著名中医养生专家中里巴人就强调神是*原动力，频繁熬夜、过度劳累就会耗神并暗伤阴血，容易加重体虚症状或为疾病埋下祸根，特别是常年熬夜后会伤害五脏六腑，此时药补、食补或气补都无济于事了，因此神补强调要有规律的作息才能让自己恢复精神百倍的状态。不良的生活作息习惯都会引发体虚的症状，此时明辨体质并对症性的调理才是改善不适的关键。