老一辈很多人觉得熬夜是身体健康的大敌，经常熬夜身体不好。熬夜的危害大家都很清楚，会导致肥胖、免疫力下降、记忆力下降等等。正所谓，早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿身体健康。但他们可能忘记了，通常说的是早睡早起身体好，早睡这个前提至关重要。

有早睡，早起才能身体健康

我们假设一下，出现了下面两种生活习惯的人，里面哪一个人睡眠更不健康。

第一个人，每天早起，但是晚睡，每天睡不到5个小时。

第二个人，每天晚睡晚起，但是每天睡够了8个小时，睡眠质量好。

毋庸置疑，肯定是第一个人的睡眠更加不健康。因为他牺牲了睡眠时间只为了早起。睡眠时间不够，睡眠质量差，整个人都会萎靡不振，工作效率变低，记忆力下降，头晕头痛。

所以如果没有用早睡作为前提，早起不一定对身体有益，请考虑清楚是否早起，睡晚一点并没有什么错。

睡眠时间足够，睡眠质量好的人，才有资格早起。否则，早起就失去了它存在的意义，只变成了一个惯性的行为。

重要的事情说三遍，早期之前一定要早睡。我们必须确保睡眠时间充足，睡眠质量好，早起才能对身体有好处。

早起后适度赖床。当人从沉睡到醒来，各项身体机能渐渐苏醒过来，不宜立刻起床，容易引发心血管疾病。适度赖床，先让身体适应一下。

早起之后充分利用时间。早起之后，别把时间拿来发呆。你可以做运动，锻炼一下身体。你可以做一份营养充足的早餐。你可以看下今天世界发生了什么有趣的事情。如果你早起只是为了玩多会游戏，或者趴在床上玩手机，还是多睡一会吧，真没什么必要早起了。