在生活中，有一些人为了让自己保持完美的身材，特别是一些女性，她们在平时会采取一些措施来让自己减肥，其中跑步是她们经常选择的一种运动项目，很多人认为只要跑步的量足够，就能够起到减肥的效果，却不知过度跑步很容易导致一些危害的出现。

跑步能减肥吗?

一般来说，跑步能够帮助消耗身体的能量，从而起到减肥的效果，但在生活中有一些人为了让自己减肥的效果立竿见影，就让自己在跑步的时候增加运动量，让自己过度跑步，却不知过度跑步会导致一些危害的发生。

跑步过度会导致那些伤害出现?

一、让膝盖磨损

长时间让自己跑步很容易让膝盖受损，因为在进行跑步的时候膝盖会承受压力，在长时间受到压力的影响下会让膝盖受损而导致疾病的出现。

长时间的跑步会让膝关节受到严重的伤害，而且膝关节在受损后是一个不可逆的过程，所以在跑步的时候要特别的注意，如果膝关节受损的状态下就不能够跑步，或者需要在专业的人员指导下进行。

二、会引发踝关节损伤

经常跑步会让自己的脚踝关节不断重复运动，这样就会让脚踝处的关节长期受到磨损，时间一长就会因为磨损而导致伤害发生，特别是一些跑步不稳的人群，长时间跑步容易让自己摔倒而让踝关节受伤。

三、让新陈代谢减弱

有很多人认为跑步属于一种运动，经常跑步能够促进身体的新陈代谢，在跑步的时候能够让身体的血液快速流通，但这种认知是错误的。因为在跑步的时候随着能量的消耗，身体的新陈代谢功能会逐渐下降，废物也就会堆积过多，这样不利于废物排泄。

四、骨骼出现退行性改变

长期跑步或者跑步过度会让关节膝盖等部位受损，会导致该部位的骨骼出现退行性改变。

虽然跑步能够帮助快速减肥，但是对于一些人来讲，长时间跑步会对膝关节踝关节以及身体的一些其他部位造成影响，所以想要跑步就要在专业人士下制定一个适合自己的方案，不要让自己盲目进行跑步，这样才能避免跑步带来伤害。同时还要注意除了跑步，其他运动也不能盲目进行，毕竟每种运动并不是所有人都适合，想要通过运动来减肥需要咨询专业人士。