现在人们的生活水平提高了，很多人的身体都出现了肥胖的情况，在平时饮食不注意节食，暴饮暴食，经常吃大鱼大肉，身体内的脂肪就堆积在一起了。肥胖对于身体健康的影响是非常大的，*可能会出现三高的情况，血管的弹性也下降。其实下面这三个时期*很容易发胖，若是能够及时调整好饮食，会让你的身材苗条有曲线，不妨一起来了解一下。

孩子在长身体时期：现在生活水平提高了，过去很多孩子小时候，饭桌上都是蔬菜和粗粮，只有过年的时候才能够吃上肉。而现在家家户户基本都吃得起肉了，很多家庭对于孩子身体健康是非常重视的，担心孩子营养不良，会影响身体的发育，基本上顿顿都给孩子准备肉，反而忽略了让孩子多吃蔬菜和水果。

因此现在孩子身体，出现肥胖的概率也是非常大的，主要是因为身体内营养过剩引起的。如果孩童时期体型偏胖，那么很容易延续到成年以后。因此家长在平时要注意，给孩子保持膳食均衡，每天摄入足量的蔬菜和水果，肉类在200克左右就可以了，早上可以给孩子准备牛奶和鸡蛋，只有保持膳食均衡，才能够让孩子更加健康的成长。

上了年纪后，基础代谢降低了：很多人到了一定年纪后，身体内的基础代谢降低了，即使饭量没有增加，但是消耗的热量下降了，这个时候也会导致体重上升，很多人会出现啤酒肚的情况。

对于上了年纪的朋友来说，在平时应该注意，保持良好的饮食习惯，三餐多吃粗粮和蔬菜，这样能够很好的补充*内的膳食纤维，日常还应该进行一些运动，消耗掉身体内多余的热量，可以尝试一些太极拳、慢走、骑单车等运动，能够很好地保持体重。

工作压力大的时期：现在很多人在平时工作压力比较大，一日三餐非常不规律，经常会出现暴饮暴食的情况，这样*的肠胃功能，就会受到很大的影响，身体没办法将食物给完全消耗掉，*就会出现脂肪堆积的情况。此外，在学生时期，学业压力比较大的时候，很多人也容易出现食欲大增，饭量增加的情况，人摄入的食物变多了，但是消耗的却比较少，体重自然也会上升。

在工作压力大的时候，大家也要注意及时调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以在两餐之间吃一个苹果、香蕉，喝一杯牛奶，这样能够很好的养护肠胃健康，也能够避免身体出现暴饮暴食的情况。

在*最容易发胖的三个时期，大家要注意调整好日常的饮食，平时要注意保持营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够很好的促进*肠胃的蠕动，一些粗粮比如燕麦、红薯、黑米等也是不错的选择，大家在平时不妨试一试。