秋天的特色不是天气凉爽，而是空气很干燥，人也很干燥，经常感觉排便不畅，很容易就有便秘的困扰。如果，你在秋季排便还总感觉自己没拉干净，大便经常粘连在马桶上不下去，就要担心是湿气在背后搞鬼。湿气重对身体健康的影响非常大，人们要想冬季过得舒服，现在最好把湿气给排干净了。

为什么排便不干净，粘马桶就要开始除湿?

秋季是公认的湿气最容易加重的时候，这是因为人们在秋季没有改变自己的生活习惯。比如，冷饮和烤肉依然是很多人的心头好，不运动也是人们最后的倔强，而这些行为都是加重体内湿气的行为。湿气重对*健康最直接的影响，就是身体代谢紊乱，各个机能没办法正常工作。

体内多余的湿气聚集在一起，伤害到肠胃健康，于是排便出现问题，大便里水分太多不能成型。人们每次排便的时候，虽然已经拉出很多大便了，但还是觉得自己没拉干净，需要再蹲一会厕所。而且，拉出来的大便很容易粘连在马桶上，需要人们冲好几遍才能冲下去，除了浪费水资源，还让人觉得很恶心。所以，人们在身上出现这样的感觉时，就要考虑把体内湿气除干净了。

人们在秋季除湿，要怎么做呢?

饮食方面，一定要改掉喜欢油腻食物的习惯，油腻的食物不只是指肉类，还有一切油炸的食物。因为这样的食物不只是热量高，身体很难消化它们，还会加重身体负担产生很多的湿气。所以，人们要想把体内湿气处理干净，就要减少湿气生成，在秋季尽量不要吃油腻的食物，多吃清淡的食物，如果肉做的清淡人们可以吃，减少油脂摄取就可以了。当然，人们也需要吃一些排湿的食物，比如陈皮山楂荷叶煮的汤，薏仁白扁豆一起煮粥吃，或者是赤豆元宵粥等，平时多吃点都是可以帮助人们排出湿气，减轻肠胃负担，也能增强身体素质。

除了在吃的方面人们要注意，还要记得要动起来，毕竟，湿气也是因为身体缺少运动才变得那么严重。人们需要通过运动流汗的方式，帮助体内湿气排出去，但是秋季身体容易缺水，人们流汗还不能流很多。这个时候就需要人们做引体向上，一开始做5个到10个，等到身体练出来了之后，可以做得更多。引体向上运动就是很需要体力，但是又不会让人们流很多汗，造成身体缺水的情况，很适合人们在秋季除湿锻炼用。不过，人们在秋季运动的时候要记得一件事，就是运动前先喝点水以免脱水，运动后不可以喝冰水，只能小口喝温水补充水分，还不会给身体增加负担

除去体内湿气并没有大家想象的那样难，只要平时做好生活中的小事就可以了。当然，最重要的是加强锻炼，补充阳气，因为，经常运动的人很少有人说自己体内湿气重。