女人花容月貌全仰仗内在的好气色。年过40的女人，大多经历了孕、产、乳轮番上阵，加上更年期的临近，很容易导致气血不足，以至于肌肤失养，气色就不会太好，脸上的妆再浓，也无法展现出容光焕发的美。那么，如何才能摆脱灰蒙蒙的气色，让自己散发出迷人的健康美呢?

过了40岁，美不美全看气色，若能坚持这3点，一般不会太差

一、坚持食补，吃出红润气色

食补是保养中最有效果也最容易坚持的。很多食物对身体都大有好处。其中茄子、大枣、猪肝、花生等含铁较高可补气血，适宜贫血，脸色惨白，体质虚弱的女性。

西兰花、白菜、莴笋、冬瓜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，适合经常浮肿的女性。

红枣、胡萝卜、红豆、番茄、草莓、无花果、西瓜等红色食物，对滋补心脾来说还是不错的。

动物肝脏、茼蒿、绿茶等，也是对心脏有好处的食物。在饮食这块儿，挑剔一点儿没坏处，还有就是要多喝水，多吃水果，每周吃顿五谷杂粮。传统的食补对改善肤色最有帮助。

2、坚持多运动，才有好脸色

生命在与运动，女人好的气色也离不开运动。我们每天羡慕明星的好身材、好气质，却不知道别人为此而付出了多少努力，并且一直在坚持。运动是最好的“抗衰老药”。

不论是游泳、跑步、瑜伽还是球类运动等等，满身大汗都是*代谢功能旺盛的体现，将*内毒素通通拍出来。使得血液净化，气血充盈，因此皮肤显得特别的白净，而且还能提供*的灵活性。

运动不一定要去健身房，晚饭后散散步，在家里原地踏步走半小时，围着小区慢跑，跳跳舞。都是很不错的选择，好脸色自然来。

3、保持早睡早起

坚持每晚10前上床睡觉，早上6点半前后起床。即使半夜有1次起夜也是非常不错的睡眠习惯。充足的睡眠是最好的“护肤品”，一般*每晚在11点到凌晨3点左右的时间里，处于深睡眠转态时，是*最佳的修复时间，其余都多是浅睡眠，容易做梦。因此保持早睡早起的习惯，可以*得到最好的修复，因此，精神状态特别饱满，气色也会非常好，显得非常有气质。

如果晚上睡眠不好，在睡前可以按按自己的小穴位，如：太阳穴、攒竹穴，迎香穴，好是捏捏小腿肚等等，或许对睡眠很有帮助，睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚也是不错的，都会睡眠也会有很大帮助。

当然，再好的方法，若不能坚持，也无法看到良好的效果。女人40岁以后，要培养良好的生活习惯，会让女人的气色更好。好气色贵在持之以恒，女人想美丽一生，就督促自己坚持实践吧。