现在很多老年人都受到高血压的威胁，生活都是小心翼翼，生怕血压“抬头”。确实如此，血压不稳定是件很头疼的事情，而且会危及生命，因此都必须重视。但是我们也要正确地认识高血压，不至于把生活过得胆战心惊，如履薄冰。只要我们在生活中把一些事情坚持做好，它便会老老实实地“趴着”，不敢乱“抬头”。

高血压最怕你做这些事，若能坚持，让它永远不敢“抬头”

第一件：坚持服药

如果确诊为高血压，服药是必须坚持的，在药物的控制下，血压呈现正常的水平，并不是代表高血压就好了，这只是药物的功效，因此，服药必须遵循医嘱，坚持规律的服用。

第二件、坚持早上起床测血压

要注意的是，并不是说血压高了我们才要测量，也并非每次测量都是正常的，就说明我们做了无用功。因为我们每天都在服用药物来控制血压，因此测量出血压正常，说明我们服用的药物是管用的。如果发现偏离正常值，也好调整。因此，每天早起测量血压，就跟我们洗脸刷牙一般，把它当成一项必须的事情来做。以便我们随时了解血压的动态情况。

第三件、高血压最怕“慢”，日常行动要放慢，它便不敢“抬头”

很多时候，正常人在蹲下的时候突然起身，通常也会头发晕，眼前发黑等。可见对血液流通影响很大，因此，对于血压高的人，在生活中要注意，做什么是事都不要过急，过快，把自己的行动要尽量放慢。这样，可以让血压没有抬头的机会。对于控制血压，保持稳定非常有好处。

这里推荐3个半分钟：

1、早上醒来睁开眼，等半分钟再伸懒腰;

2、起床坐在床上，等半分钟再准备穿衣;

3、准备好了后，在床边上坐等半分钟再起身活动。

大家可以模仿这3个半分钟，在日常生活中做事的时候都可以举一仿三地用一下。总的来说，什么事都可以慢半拍，不要火急火了地。

第四件、高血压最怕“稳”，保持情绪稳定，它便不敢“抬头”

大家或许都有过这样的体验，我们在开心的时候，心情会比较激动，心跳会加快;情绪低落的时候，心也会感觉到压抑。可见，情绪对我们的血液循环影响非常大。因此，对高血压来说，既不能大喜，也不能过于悲伤，它最怕的就是不温不火，稳定的情绪。如果我们能保持情绪稳定，便不会给它丝毫抬头的机会。让它老老实实地“趴着”干活。

第五件、高血压最怕“好睡眠”，保持良好的睡眠，它便不会“抬头”

血管长期处于紧绷环境下，弹性减弱脆性增加，控制血压的能力衰退，不利于血液循环的正常进行。良好的睡眠，可以让人的身体以及精神都都得到最好的放松与修复。因此，对血压的控制能力也会大大提升，因此，血压便不容易升高。

建议，对于血压不稳的人来说，每晚最好在10前后入睡，睡前可以多喝些水，即使半夜需要起夜也没关系，因为如果被尿液憋醒的，在我们排尿完成后，会感觉非常轻松舒服，因此可以很快再次入睡。从而可以很好地保证了睡眠。

白天可以进行适量的体育锻炼，以比较舒缓的动作为宜，时间上可以控制在40分钟前后，比如打太极、慢跑、散步等等，以自己身体感觉到舒适为标准，没有说固定的形式，对健康十分有益。