我们每天所吃的食物，经过消化系统的代谢和吸收，会产生一些残渣物质。这些残渣和体内的脱落的细胞，以及一些死掉的细菌相混合，就形成了大便。等到形成了一定量的大便后，就会刺激到肠道，从而产生便意，于是我们就会想要排便。从食物吃入到肚子里，到形成大便，产生便意，这个过程需要三十个小时左右。因此正常情况下，我们应该每1—2天排一次便。但是有些人发现自己经常一周都不大便，并且还没有便意，这是怎么回事?该怎么办?

为什么好多天不排便，也没有便意?

便秘：好多天不排便，也没有便意，多半是便秘导致的。现在很多人饮食不合理，又比较少运动，时间长了，导致肠道的蠕动能力比较差，产生的大便需要很长时间才能够蠕动到肛门处，因此会好多天排不出便，也没有便意。如果经常一周不大便，也没有便意，说明便秘的情况已经比较严重了，要及时调节，提高肠道的蠕动能力。

肠道出现了问题：经常一周不大便，还没有便意，也有可能是肠道出现问题导致的。肠道出现问题，比如肠道内长了异物，会堵塞住大便，导致排便异常。这种情况，一般还会伴随着频繁腹痛、大便颜色变黑等异常。如果这种表现的话，要及时的检查下。

吃得太少或者是吃了太多精制的食物：一周不排便，也没有便意，要考虑下是不是吃得太少了。如果吃的食物太少了，代谢的食物残渣就比较少。虽然也产生了大便，但是量比较少，就无法产生足够量的大便，因此就会好几天不排便，还没有便意。另外有的人可能吃的不少，但是所吃的食物都是精制的食物，比如面包、零食、白米饭，像蛋白质和粗纤维含量多的食物，比如蔬菜和肉类等，吃的比较少，产生的食物残渣也就是比较少，从而会好多天不想排便。

没有及时拉出去的大便去哪了?

很多人会好奇，好多天不拉大便，也没有便意，大便去哪里了。其实这些没有被及时拉出去的大便，那也没去，还是呆在肠道内。只不过大便中的水分会被不断的吸收，大便会变得更干燥，大便中的细菌会大量的滋生，大便会变得异常臭。

大便是消化产生的残渣，其中会混合着一些凋亡的细菌和细胞。如果经常便秘，大便无法及时地排出去，对肠道的健康影响是比较大的。那么出现了一周不大便，还没有便意的情况，该如何缓解呢?

出现这种情况，首先要先从饮食上调节，调整饮食结构，多吃些膳食纤维含量高的食物，比如熟透的香蕉、苹果、柚子、猕猴桃、玉米、红薯等等，促进肠道的蠕动，促进大便的排出。

其次可以通过按摩腹部的方法，刺激肠胃，促进消化，从而促进肠道的蠕动，来促进排便。有便秘的人，可以每天抽出五分钟，来按摩腹部，有不错的通便作用。

另外可以做些促进排便的运动，比如深蹲、提肛运动、仰卧起坐、高抬腿等等，通过做这些运动，能够提高整个消化系统的蠕动能力，从而加快肠道内大便的涌动，让人产生便意，想要排便。

如果出现了好多天不排便，还没有便意的情况，已经属于比较严重的便秘了。其实想要改善便秘，最健康最有效的方法，就是合理健康的饮食、多喝水、多运动，养成健康的生活方式，促进大便的排出。如果已经调节了生活习惯，但是便秘的情况还是没有缓解，那么就要及时的去检查下，看是否是肠道出现了问题，要及时的解决，以免拖出问题来。