随着生活水平的提高，血脂高的人也是越来越多，血脂中有一项非常重要的判断条件，就是甘油三酯升高。及时的发现，并且积极进行饮食控制以及运动，来调整好身体情况，血脂也会慢慢降下来。若是一直不管不顾，长期的超标，就很容易拖出比较严重的问题，自己在平时的生活中，要多注意。

过了60岁的人，甘油三酯多少算正常?

一般来说，甘油三酯的标准数值是统一的，并不会随着年纪变化而改变。正常的情况下，体内的甘油三酯含量小于1.7 mmol/L，说明血液循环是比较顺畅的，没有什么其他的问题。一旦超过了这个数字，就属于甘油三酯偏高了。因此过了60岁的人，甘油三酯含量控制在这个范围内，身体是很健康的，对长寿也是有帮助的。

当甘油三酯水平处于1.7 mmol/L~5.6mmol/L之间时，需要养成好的生活习惯，包括改善饮食，减轻体重，减少饮酒，戒烈性酒等。当甘油三酯水平高于5.6mmol/L，就很高了。甘油三脂升高，需要及时的降低，生活中有常见的食材，具有很好的清理血管功效，可惜很多的人都不知道。

如何降低甘油三酯?

多吃点血管清道夫，生活中，有很多常见的食物，就是血管的清道夫，长期吃，血脂就能慢慢降下来。

玉米：它是粗粮中的代表，含有很丰富的膳食纤维，能够帮助很好的促进血液循环，保养血管。并且还有不错的缓解便秘的效果，早饭的时候，吃点半根煮玉米，排便的时候，就会很顺畅。

黑木耳：有着*“清道夫”的美誉，它含有的丰富的胶质，能够吸附血管的杂质和有害物质，并且及时地排出体外，对降低甘油三酯的效果还是不错的。常吃一点黑木耳，血脂一般不会高。

控制好体重，肥胖和甘油三酯的升高是有关系的，长期肥胖的人，更容易出现甘油三脂升高的现象。因此超重或者是肥胖的人，如果体重降低5%~10%，甘油三酯也能降低不少。因此超重或者是肥胖的人，尽早的减肥，把体重控制在标准的体重内，对身体健康有好处。

戒烟酒，酗酒是导致甘油三酯升高的常见的原因，因此一旦出现身体不适的现象，需要立即戒酒，对缓解或者是预防甘油三酯升高，效果是很不错的。没有喝过酒的人，以后也不要喝水，习惯喝酒的人，及时的戒酒，对降低甘油三脂是有效果的。戒烟能够很好的保养整个血管的健康，对身体健康有很好处。

适度进行运动，进行运动，能够很好地减轻体重，还可以直接的降低甘油三酯。因此对患者来说，每天运动是不错的。建议每天进行至少30分钟以上的运动，每周运动五次，快走、骑车、慢跑等，都是很适合的运动，需要减肥的人，要增加运动量。

出现甘油三脂升高的现象，千万不要不管不顾，及时发现及时的调整，选择自己能坚持下来的方法，积极地降低甘油三酯，人会瘦的，身体也会更健康。