卵巢是女性生殖系统中非常重要的一部分，它与女性的身体健康息息相关，如果卵巢出现了问题，皮肤会变得松弛，出现皱纹，不再红润，生理上还会引起女性不孕，在以前六七十年代，那时的女性迫于生活压力没有精力和办法去考虑太多，经期劳作，农活，洗衣做饭，甚至生完孩子没多久就能下地继续为生活劳碌，呵护卵巢的意识都被能否保持温饱代替，到了今天，又有其他形式的消耗在损害着女性卵巢的健康。一个健康的卵巢说明可以有着正常的雌激素分泌，从而以此保证着女性面貌，精神状态，健康身材，所以想要在50岁之前还能拥有良好的气色和身体状态，就得保养好卵巢。

在一生之中，女性怎样保养好卵巢?

青春期

不同的人，进入青春期的年龄各不相同，平均在11岁-18岁之间，在此期间。青春期的女性处于新陈代谢旺盛的阶段，在此阶段汗腺和皮脂分泌开始增多，卵巢功能开始活跃，生殖器官等开始发育成熟，各类分泌液开始增多，所以在此刻的个人生理卫生变得尤为重要。而且，在此期间需要控制好体重，避免身体开始变得过于肥胖，过于肥胖的身体会影响卵巢的功能，继而导致月经稀少和闭经，合理增减运动量，保持合理体重，也不能让身体太瘦，过度减肥节食也会行程卵巢的一些功能障碍。

育龄期

现代社会对女性的要求越来越高，压力也越来越大，在这样的环境下，选择在生命的某一个阶段里孕育出一个新的小生命，意味着女性要面对更大的生活以及工作压力。

既然在这样的现实之下，我们可能无法做好准备让一个生命随时孕育，则可以选择适当的延长女性生理上的最佳生育年龄，这样也可以做大限度的保护卵巢的功能，提高卵子的质量。而最佳的生育年龄，在23至30岁之间，在这个阶段里，女性可根据自身情况决定对生育期的调整。在此期间，卵巢功能成熟，雌激素分泌更加旺盛，规律性的排卵开始出现，在这时，女性要注意的是，不可酗酒和过量吸烟，以及不可经常熬夜，需要合理的运动和锻炼，每日保证积极良好的心态，戒烟戒酒，以此保养卵巢，避免在这个阶段引起卵巢早衰。同时警示，多次的人流或者药流都会对卵巢和子宫造成不可逆的伤害，切记爱惜身体，保持健康。

更年期

随着年龄的增加，女性们在这个阶段的各项生理指标都会进入一个下滑的状态，卵巢功能会慢慢的衰退，这是一个自然的趋势，在饮食上注意均衡健康，多吃瓜果蔬菜，鱼类和虾，以及豆制品，这些可以有效的补充蛋白质和维生素，有利补充雌性激素，使卵巢减缓衰退。在生活状态上，依然要保持乐观心态，保持适量的运动，有必要时可以定期去检查，合理补充雌性激素。

总之，有意识地保持乐观心态状态，适度的运动，自律的作息，合理的饮食结构是保持卵巢健康的基础。