锻炼被认为是健康生活方式最重要的方面之一，它燃烧卡路里，对你的心脏有益，它可以让你更快乐。但它的好处并不止于此，新研究发现，运动还可以增加肠道内细菌的多样性，从而对健康产生积极的长期影响。一、肠道菌群与健康密切相关胃肠道(GI) - 胃和肠道 - 是一个复杂的细菌群落的家园，被称为肠道微生物群。

肠道微生物群有助于新陈代谢和免疫系统的发育，之前的研究已将其成分的变化与糖尿病，胃肠疾病和肥胖等疾病联系起来。

微生物群的变异减少与这些健康问题有关，而增加的多样性与有利的代谢特征和免疫系统反应有关。

饮食已被发现是影响肠道微生物群的关键，其他现代生活方式领域也被发现会影响微生物群的数量，但这些方面的作用尚不清楚。

二、通过运动员分析运动与肠道菌群关系

该研究由爱尔兰的一个研究小组进行，并在Gut上发表，这是是第一个专门研究运动与肠道微生物群影响之间联系的研究。

由于极端的运动通常与极端的饮食有关，研究人员将他们的研究重点放在一群运动员身上。他们在季前训练计划中分析了来自40名职业橄榄球运动员的粪便和血液样本，以评估他们的肠道微生物群的范围。

还评估了两个对照组; 一组与运动员按体重匹配，体重指数(BMI)相当，一组按年龄匹配，但BMI评分较低。

研究中的每个参与者都完成了食物频率调查问卷，并回答了有关他们正常体力活动水平的问题。调查问卷详细说明了他们在过去4周内吃不同食物的次数和频率。

三、研究运动可以促进肠道微生物群的多样性

结果发现，与对照组中的男性相比，运动员的肠道微生物群范围明显更广，尤其是含有高BMI男性的对照组。

与具有高BMI和更高比例的Akkermansiaceae的男性相比，运动员的代谢特征更好，Akkermansiaceae是一种已知与较低的肥胖率和相关代谢紊乱相关的细菌。

饮食分析发现，运动员比对照参与者吃更多的食物组。与对照组(15-16%)相比，蛋白质占能量摄入量的比例(22%)更多，并且他们也吃更多的水果和蔬菜以及更少的零食。

作者说，他们的研究结果表明，运动是微生物群、宿主免疫和宿主代谢之间关系的另一个重要因素，饮食也起着重要作用。

四、通过肠道菌群研究可以促进长寿与健康

他们表示，在未来的研究中，基于干预的研究将戏弄生活方式变化与微生物群之间的关系，这将是重要的，并提供进一步的见解，以影响肠道微生物群及其与健康和疾病的关系。

调查不同生活方式变化如何影响胃肠道细菌的重要性：

“通过能够识别此类活动的影响，我们可以通过操纵肠道微生物群来重现积极影响。

随着预期寿命的不断增加，我们必须了解如何最好地保持身体健康。从来没有比我们的常驻微生物群更有意义。了解我们选择吃的东西，活动水平和肠道微生物群丰富度之间的复杂关系是至关重要的。“她总结道：“通过寻找将促进健康的特性融入现代生活的方法来开发操纵微生物群有益特性的新方法应该是目标。”