现在几乎人人都知道熬夜有伤身体，按中医理论，身体的器官和时辰都有一定的对应关系。睡眠充足，有利于器官进行休养生息。一般爱养生的人都知道最好是在十点以前上床睡觉，因为我们的器官在9点以后进入排毒时间，如果在9点以后做一些事情，有可能会影响身体的排毒，给身体带来损害。

晚上9点-11点，对应身体淋巴系统，11点-1点，为肝脏的排毒时间，此时需要深度睡眠。凌晨1点-3点，对应胆经，是胆的排毒时间，凌晨3点-5点对应肺部，凌晨5点-7点，对应大肠排毒，此时应该起床上厕所。而早上7点-9点，是小肠需要吸收营养的时间，所以此时一般都是吃早餐的时间。不提倡熬夜，也是因为半夜至凌晨4点，我们的脊椎正处于工作造血时间，要充分休息，进入睡眠状态，不要给脊椎加重负担。

那么晚上9点后不宜做哪些事情呢?

1、不要服用保健药品

有些人喜欢服用些钙片，维生素等保健品，服用时间最好不要选在晚上9点以后，会给肠胃增加负担，影响睡眠。除了医生要求必须晚上临睡前服的药品，也最好不要在9点以后服用。

2、睡前关掉手机

睡前躺在床上，很多人都喜欢看一会手机，缓解下疲劳，放松一下，这是个很不好的习惯，容易导致神经兴奋，影响睡眠，有时看到精彩的地方，就不知不觉晚睡，熬夜。睡前玩手机，不但不会让人放松，还会更加使人疲劳。

3、睡前不要看过于刺激的影视节目

睡前最好是听听轻柔的音乐，看看纸制书籍。如果睡前选择看刺激，恐怖的电影，会令神经处于紧张状态，入睡困难，睡后易多梦，影响睡眠质量，第二日起来精神疲惫。

4、睡前不宜做剧烈运动

虽然适量运动有助于睡眠，但是剧烈运动还是选择在9点以前做，睡前可以做些舒缓的拉伸运动，或是按摩下穴位。

5、睡前不宜大量饮水

睡前喝大量水，易造成身体水肿，还会导致晚上起夜，影响睡眠。

睡前不宜吃宵夜吃完就睡，会造成脂肪堆积，容易长胖，还会给胃肠造成负担，无法保证睡眠质量。如果临睡前实在感觉饥饿，可以吃点清淡的食物。