胃部疾病是现代人最常见的毛病之一，因为现代人的生活习惯及饮食习惯不良，经常会导致肠胃消化不良，产生腹胀、腹痛等症状。虽然吃药可以舒缓这些不适，但想要彻底改善「胃」问题，最好的方法是从生活习惯去改善。

除此之外，按摩穴道也是个顾胃养生的好方法!经常按摩以下这些穴道，就能有效舒缓胃不适、促进消化。

许多人会觉得是因为胃酸过多才会逆流到食道中，但美国医学博士强纳森莱特提醒，大多数人胃酸并没有过多的问题。通常是因为贲门关闭不紧，使得胃里的胃酸或气体容易跑到食道里。

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胃食道逆流症状

近7成胃食道逆流患者，一周内会出现2次以上的典型症状，像是胸口闷痛(火烧心)、灼热感，时间可持续数小时。

除此之外还可能有这些症状:

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胀气、打嗝

恶心

嘴巴散发酸苦味

吞咽困难

早上声音沙哑

喉咙疼痛、感觉有异物

咳嗽、容易喘

胃部酸性物质回流到口腔

造成胃食道逆流，可能是这些原因

1.疝气

因胃突出超过横膈膜导致。

2.抽烟

由于尼古丁(nicotine)会增加胃酸分泌，并影响下食道括约肌的运作，因此吸烟者或长期暴露于二手烟环境者，其罹患胃食道逆流的几率较常人高。

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3.发炎

身体发炎可造成组织的损伤，食道的功能异常。

4.肥胖

肥胖者大多有腹压偏高的现象，所以提升了胃食道逆流发生率。

5.缺镁

镁的浓度低会影响括约肌功能，使括约肌松弛，无法阻隔胃酸。

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6.服药

服用如肌肉松弛剂、布洛芬、阿斯匹林、抗气喘药、疗过敏的抗组织胺药、抗抑郁药及部分血压药，可能造成胃食道逆流。

7.压力

长期处于紧张、焦虑等高压状态，就可能影响胃部正常生理运作。

8.怀孕

由于孕妇也会有腹压偏高现象，所以怀孕也是可能导致胃食道逆流的因素。此外，怀孕期间*会产生黄体素，亦可能提升胃食道逆流风险。

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其他还有像是生活习惯不佳，像是喜欢喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，进而增加胃部负担。如果用餐后没多久就躺下，亦可能使胃部内容物更容易回流至食道。

按摩4穴道，顾胃养胃治胃病

可以按压或热敷这些穴道，就达到缓解胃部不适症状、顾胃痒胃的效果喔!按摩的方法，可以使用大拇指、食指或中指等好施力的手指，用指腹压3-5秒，休息2-3秒，再压3-5秒，重复3-5次。

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1.内关穴

位置：手腕横纹中点往上3横指宽，在两筋之间。

2.陷谷穴

位置：位于足背，第2、3跖骨结合前方凹陷处。

3.中脘穴

位置：肚脐上方约4横指宽处。

4.足三里穴

位置：于外膝眼下，约4横指距离。

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如何改善胃食道逆流不适

饮食调整：避免暴饮暴食，出现明显症状期间，需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。

戒除烟酒：烟酒会严重减弱下食道括约肌张力，且抽烟会减少唾液分泌，加重病情恶化。

减肥/维持正常腰围：肥胖可增加胃部压力，并容易患上其他慢性疾病。

吃饭慢慢来：把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。

饭后别急着躺下：睡前2-3个小时避免进食以防症状复发。

睡觉时垫高：使用可调整床头高度的床架或是楔形枕头，垫高头部及肩部。

身心放松：透过运动、冥想、渐进式肌肉松弛练习、心理咨商等方式来纾解压力，减少对生活的不安及焦虑感。