每个人的心里都有一个长寿梦，但是要想长寿，并非嘴上说说，心里想想就能实现的，研究发现，长寿不仅与基因有关，还与后天的生活习惯密切相关。一个人，如果长期抽烟，酗酒，那么，随着年龄的增长，这样的人，要想长寿，其实很难。

有的人自认为拥有长寿基因，却忽视了后天的因素，殊不知，相对于基因，后天的生活习惯其实更重要，说到生活习惯，我们不仅要说到起床和睡觉，我们都知道，早睡早起，保持足够的睡眠对于长寿来说至关重要，但是起床后，我们还应该做哪些事，有助于延年益寿呢?

第一，每天早上起床，喝一杯水非常重要，经过漫长一夜的睡眠，我们都没有去喝水，此时身体处于缺水状态，所以，早上起床喝一杯水，不仅有利于补充水分，还有利于促进新陈代谢，有助于排除身体里的代谢废物，另外，经过漫长的一夜，患者的血流速度减慢，血液更加粘稠，早上一杯水，对于稀释血液，也大有帮助。

第二，起床之后，应该坚持清洁面部，适当按摩头部，经过漫长的一夜，我们的面部皮肤上，会有大量的油脂和毒素，起床后坚持清洁面部，不仅可以清除它们，还可以让人看起来更年轻，此外，适当进行头部按摩，可以消除困倦感，有助于大脑的迅速清醒。

第三，起床之后，选择适合自己的运动，会让身体更健康，如何选择适合自己的运动方式呢?早上起床后，不应该进行太过剧烈的运动，但是可以选择散步，打太极，不仅能呼吸到新鲜的空气，还有助于提高免疫力。

第四，起床之后，吃好早餐，至关重要，很多人不喜欢吃早餐，这样做，不是养胃，而事伤胃，因为早上起床之后，胃酸分泌会增多，吃早餐会中和一部分胃酸，降低胃的自我伤害，但是早餐也最好不要吃太油腻。