30岁，我们的身体开始走下坡路，虽然外表难以看出，但身体机能潜移默化的改变，却是无法及时看出的，很多30岁的夫妻，以为自己依然年轻，依然可以像20多岁时那样，可以随心所欲，结果碰了钉子，不仅让自己疲惫不堪，处理不好，还可能影响夫妻感情。

医生说，30岁以后，理智应该战胜冲动，只有量力而行，才能避免尴尬的发生。

那么，如何量力而行呢?

我们都知道，20多岁对于男性来说，是性生活的黄金年龄，因为这个时候，体力最好，无论是耐力还是持久力，也都是无可挑剔的，所以这个时候，每天一次，可能都不会太累。

但是30岁以后，还想这么来，可就有点强人所难了，一方面，30岁之后，男性的体力开始走下坡路，如果短时间内，恩爱的频率过高，很容易引起身体的透支，另一方面，不顾身体的承受能力，强行而为，不仅时间短，还会给自己造成严重的心理负担。

对于30岁以上的男性，如果出现以下三种情况，说明你可能已经过度。

第一，腰酸腿软，经过一夜的休息之后，依然无法缓解，甚至影响第二天的工作与学习。

第二，精神萎靡，焦虑，烦躁不安，很多夫妻恩爱不成，彼此都有心结，即便不说，依然不欢而散，所以恩爱频率过高，并不能提高恩爱的质量，反而会导致一系列精神症状。

第三，阳痿早泄，如果一个错误，总是循环发生，不注意调整好，很容易导致严重的后果，其中最常见的莫过于阳痿早泄。

30岁以后，与其还想像20多岁那样保持雄风，倒不如踏踏实实，调整好心态，尽量保持充沛的体力，会完成质量比较高的性生活。

研究发现，20多岁，保持每天1-2次的恩爱频率，也不会影响身体健康，但30岁以后，一周的频率最好控制在三次左右，也就是每两天一次，这样既恢复了体力，也提高了性趣。