糖尿病并发症大家都不陌生，多数糖友都被医生教育过：“高血糖不可怕，可怕的是并发症”。其实并发症的可怕不仅仅因为它结局很严重，还因为它总是在你不知不觉中偷偷来访，让你措手不及。

并发症来的时候悄无声息，要学会防微杜渐。

比如糖尿病肾病，教科书上把它分为6期，前5期基本上都没不舒服，不检查也看不出什么问题，但到6期就已经是尿毒症，回头已经来不及了。糖尿病眼底病变一样，也分6期，前3期也比较少出现不舒服，6期是视网膜剥离、失明。因为咱们身体的器官有很强的适应能力和代偿能力，“轻伤不下火线”，轻易不会跟你叫苦叫累。除了一些急性的炎症、外伤，大多数慢性病都是很隐匿的来临，就像很多人的糖尿病是体检时发现的，不体检压根不知道。所以，爱护身体首先要知道它的特性，学会辨别蛛丝马迹：手脚发凉、经常乏力、看东西模糊、尿里有泡沫等等。

预防并发症，做好血糖控制很重要，所以说句老生常谈的话：日常血糖控制好，是防治并发症的基础。但这就够了吗?

营养学和药物研发的新进展，给我们带来两个防并发症新思路

大家都认为：并发症是高血糖引起，所以控制血糖当然等于预防并发症。逻辑看起来没错，那血糖控制好了是不是就不该出并发症?事实是：血糖好并发症可能性大大降低，但不是一定会避免。为什么会这样呢?根本原因就是我们对糖尿病理解还不够全面，过于简单的理解了高血糖和并发症的关系。这几年营养学、药物研发的新进展，就为我们带来防治并发症的两个新思路，两大新“护身符”，赶紧学起来吧。

新“护身符”一：让身体拥有良好的营养状态

举几个营养素改善糖尿病的证据吧。

今年4月份，在营养学家范志红老师的自媒体中发表了一篇补充维生素C能够预防糖尿病、辅助降低血糖、降低血脂、改善胰岛素抵抗的文章，文章中列举了大量研究结果，看来我们低估了小小的维生素C片;

2018年5月，上海交大公共卫生学院赵立平教授在《科学》杂志上发表了补充膳食纤维改善血糖的论文，引起了轰动;

临床上医生一直用维生素B、硫辛酸(也是B族维生素的一种)来防治糖尿病周围神经病变，解决手脚麻木冰冷的问题。

来自食物中的营养绝对不仅仅是这些。

对于吃我们有很大的误解，糖尿病人好好吃饭不仅仅是为了“少吃”来降糖，更要通过“均衡”饮食来增强营养，*维护生命活动需要40种基本营养素，不仅种类要齐全、量也要充足。另外还有几百种营养素虽然不是身体必须，但摄入后可以大大提高我们的抗病能力，甚至延缓衰老，比如大量的植物活性成分：番茄红素、花青素、类黄酮等。

只有通过调整饮食而不是“控制饮食”才可以让身体焕发活力。简单的说要做到：(1)每餐8分饱;(2)荤素搭配;(3)吃饭顺序要先菜后饭;(4)增加食物的花样;(5)简单烹调。网上经常提到的不健康食物你就尽量少吃。

合理的饮食除了降糖，重要的是能保留你的肌肉不流失、免疫力不下降，对抗高血糖带来的胰岛功能损伤、延缓疾病发展速度。

一说到吃常有网友抬杠：“这个说能吃，那个说不能吃，到底听谁的?”关于这个问题，给你三个处理原则，以后咱别跟人家抬这个杠了。

原则一：没有绝对不能吃的食物，只有建议你多吃或少吃的食物;

原则二：常识告诉你对健康不利的，你就少吃;常识告诉你对健康有利的，你就多吃;

原则三：担心影响血糖的食物，可以在血糖不很高的情况，自己吃完测血糖试试。偶尔的轻度高血糖不会有大的伤害。

“让身体拥有良好的营养状态”，这是个增加幸福感的护身符，毕竟控制饮食很痛苦，而调整饮食就没那么没人性啦。其次这还是个很实惠的护身符，调整好饮食少吃药、少花钱，谁不乐意呢?