深蹲是一个很简单的动作，不需要场地要求，也不需要像跑步，快走等需要很多的运动。可就是这一个简简单单的动作，在健身人群里可是有着“动作之王”的美誉，做好了这个动作，可以塑造令人称羡的翘臀，让你在减肥的路上事半功倍。但是深蹲可不只是有利于减肥，只要你每天坚持做好深蹲动作，还可以收获5个好处。

1、增强膝盖力量

对深蹲伤膝盖的误会其实是因为没有做对姿势，只要姿势正确，深蹲对膝盖是很有好处的。它可以对膝盖起到拉伸作用，帮助增加膝盖的柔韧性和持久力。

2、促进全身力量得以提升

深蹲可以使腰，腿，臀全身发力，这几个部位就占了全身力量的大部分，所以等于是促进了全身力量的锻炼。

3、能够起到抗衰老作用

做深蹲运动的时候，全身的血液循环得以加快，同时加快了新陈代谢的速度，这样就有利于抵抗衰老。所以要想延缓衰老坚持做深蹲运动是非常有必要的。

4、提高心肺功能

做深蹲运动时一般会辅以深呼吸，这样在重复做动作的过程中，深呼吸可以使得心肺功能得以强化，有利于加强心肌收缩功能，长期坚持可以使我们的心肺功能变得更好。

5、有利于血管健康

坚持做深蹲动作，可以帮助扩张腿部动脉血管，起到锻炼动脉血管壁弹性，帮助预防低血压，从而可以对血管健康有利，深蹲动作不光对低血压有利，高血压人群做做也是有好处的，能够对血压降低有所帮助。

做深蹲动作时要注意不能速度太快，运动过量，而且蹲起和跑步不能同时放一起做，这样都会对膝盖造成伤害。尤其是身体素质比较低的人，开始做深蹲动作时，要注意从少到多，先做几个，等身体适应没有异常反应后，再逐渐增多，慢慢提升锻炼强度，这样才能达到健康的目的。