身体内部出现问题，会先反应到身体外部的某些部位，比如手、脚、腿等部位。当我们的腿部出现疼痛、肿胀、抽筋等问题时，不要忽视，也不要做些头痛医头、腿痛医腿的事情。

尤其是过了中年，当腿部的这些变化，一定要小心身体出问题了。

一、腿部发凉、冒凉气，是肾阳虚

干完活之后腰酸背痛是正常的，但是歇着不干活也觉得累，或者经常性的感觉到腰酸背痛，看看自己身体还有没有这些症状。

双腿浮肿、冒凉气，四肢也感觉到发冷，尤其是女性的月经长期推迟、月经量还少，小腹还会出现肿胀，经血血块颜色暗等，都是典型的肾阳虚症状。

当你出现以上情况时，可以按压腰部以下，如果按完之后凹陷不弹起，而且腹部还觉得胀痛，建议就医检查。

如果状况比较轻，通过改善日常生活习惯是去根的最好办法，不能吃生冷、辛辣、寒性、油腻、难消化的食物;要多注意保暖，不能熬夜。每天16点到18点之间，可以按压一下肾俞穴;晚上用热水泡脚后，用力搓两个脚心5-10分钟，可以起到补肾的功效。

肾阴虚和肾阳虚不同，如果双腿怕冷，但又发热，这就是肾阴虚的表现，可以吃一些清凉食物缓解，如绿豆、莲子、银耳等。

二、腿部水肿，是脾虚

中医上认为，脾、肾、肺虚都会引起水肿，而脾虚引起的水肿是腿部水肿，表现为按压后凹陷不会及时恢复，以及食欲下降，尤其是脸色不正，发灰发暗时，说明脾虚已经到一定程度了。

脾虚不严重的可以通过食补调理，用山药、薏米熬粥当早餐，可以补脾。除此以外，红枣、马铃薯、胡萝卜等也具有一定的补脾效果。

脾虚时尽量不要吃田螺、甲鱼、螃蟹、山楂、枸杞、雪梨、鸭肉等食物,这些食物可能会加重脾虚程度,不利于身体恢复。

三、肢体麻木，是肝血虚

肝虚分为三种，肝阴虚、肝血虚和肝气虚，不同的肝虚引起的症状也不相同。

肝阴虚的症状是头晕、耳鸣、视力下降、五心烦热、盗汗等症状;

肝血虚的症状是肢体麻木、脸色苍白、月经不调、失眠多梦、手足震颤等;

肝气血的症状是疲惫、困乏、无力、胸闷等。

肝虚患者饮食上可以选择、黑芝麻、紫米、枸杞、桑葚、核桃、酸奶、猪肝、蛋黄、虾皮、海带等滋补肝肾的食物。