人们的一生总是和睡眠相伴，而大多数人的睡眠总会伴随着一些小问题出现。睡觉时磨牙、流口水、打呼噜、睁眼睡，看似无关紧要的问题，却会对睡眠质量造成深远的影响。最好早点了解其中存在的原因，并进行相应调理。

在很多人看来，这四个问题应该有着不同的原因，而实际上在形成原因上，却有着惊人的相似处。对于成年人来说，就不排除是以下方面的原因：

过度劳累或者说压力过大，是四个问题出现的共同原因之一。只是不同的人，由于自身的情况特殊，所表现的问题不一样而已。比如说平时情绪得不到发泄的人，晚上睡觉就容易磨牙;肥胖的人过度劳累，就容易打呼噜、流口水;眼睑肌肉松弛的人，睡觉时就容易睁眼睡等。如果是这方面的因素，只要从压力或者劳累状态中走出来，问题也就可以得到缓解。

另外一个共同的原因，可能是睡觉的姿势有关。受到不同睡姿的影响，睡眠时出现的问题也不尽相同。和睡觉姿势关系最深的要数流口水了，比如趴着睡、单侧卧睡等都可使得睡眠时不自觉地流出口水。打呼噜和磨牙也和睡眠姿势存在一定关，最后才是睁眼睡。一般睁眼睡的人，和其眼部肌肉松弛有着关系，再加上姿势的影响，也就会出现和这个问题。

既然有共性，也就有差别，睡觉时遇到的这些问题，也有着各自的主因。接下来我们就谈一谈他们各自存在的原因以及调理方法。

先从睡觉磨牙说起，偶尔的磨牙属于正常现象，磨牙成为了一种习惯上就不能忽视。一般可能和肠胃方面的问题有关系，晚餐之后由于食物不能在第一时间消化，晚上的消化负担便会加重，就容易出现磨牙的问题。

在调理方法，可以从调理肠胃入手。比如多吃一下含有膳食纤维的食物，促进食物消化;晚上睡觉时不要吃得太饱，饭后坚持散步，可以缓解这一情况。为了避免磨牙给牙齿带来的损伤，问题变得严重时最好戴牙套。

睡觉时流口水，多半是和口腔卫生习惯不好有关系。晚上睡觉时没有刷牙，食物中存在的残渣就可以刺激到唾液分泌，不自觉地流口水。当然，老年人经常出现这个问题，也要警惕可能存在的一些隐患。

在调理上，主要是从养成好的卫生习惯开始，早晚坚持刷牙。晚上则以粥类为主，少吃肉类以及难以消化的食物。在睡觉时，尽量保持放松的心态，也可以减少流口水出现的次数。

打呼噜基本就和肥胖有关系，一般性的打呼噜也没有必要在乎。所要注意的是呼噜声此起彼伏，时而长时而短时，就不能马虎大意了。最好的方法是要将体重控制下来，晚上睡觉也就不容易打呼噜。

睁眼睡是个不多见的情况，这样的人既可能存在先天遗传的因素，也可能和眼睛受到的撞击有关。在睡觉时，眼睛会不自觉地睁开，这并不会对睡眠产生影响。要注意的是，睁眼睡会使得眼睛变得干涩，可以用眼药水来缓解。