国内目前有近3亿人存在高血脂高血压高血糖异常，除了很容易被“找上门”的中老年人。

一旦被三高缠上身，无比担心哪一天会从医生嘴里听到脂肪肝、动脉血管粥样硬化、颈动脉斑块、冠心病等并发症名字。

现在高血脂临床治疗也遇到了瓶颈，没有任何能达到理想的降三高效果。

如何降血脂?很多人选择了保健品，但是降血脂一定要吃保健品或药品吗?

其实并不是，还有很多的科学方法依然可以去使用，也可以达到与使用药物相应的效果。

造成血脂升高的原因。

一、肥胖问题，对肥胖者的胆固醇进行检查会发现，其体内对身体有利的高密度脂蛋白胆固醇含量低，相反对身体有害的低.密.度脂蛋白胆固醇的含量高。

二、高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入，例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。

三、造成如何从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。

血脂升高的危害有哪些?

一、高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

二、高血脂会导致冠心病，当*由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

三、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

四、高血脂会导致高血压，在*内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

*一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

有哪些降血脂的科学方法呢?

一、避开脂肪选好油

高血脂患者应调整现有的饮食结构，平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。

最好选用植物油作为烹调用油，每次用油总量不超过30克。多吃低脂食物，如禽类瘦肉、海鱼、虾等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。