养肝即养命，肝不好的人，在生活中的各个方面都会过的不如意、不顺心，寿命再长也不开心。所以，肝不好的人，会想尽办法让肝脏恢复健康，把肝脏养护好，这样就需要我们自己的努力了。从早上起床开始，我们就能着手养肝了，改掉伤肝的行为，养成护肝的本领。一日之计在于晨，相信早上的一些良好行为能够帮助肝脏变的越来越好。

养肝，晨起需做到“两要”：

一要：牢记排便、排尿

通常来说，一整个晚上足以把体内摄入的食物都消化完全，然后通过大便小便排泄出去。

因此早上起床后进行合理的排泄，是非常正常的事情，同时也会对身体健康有益。

尤其是肝脏，因为肝脏是*最重要的代谢、排毒器官，如果能通畅的排泄出去毒素、废物，肝脏就能变的更干净、清洁。

反之，如果因为赖床或者时间限制忍住不去进行排尿、排便，那么肝脏会因为积毒太多，受到严重的伤害。

二要：吃营养早餐

对身体健康比较重视的人，都知道早上起床一定要吃早餐，所能收获的好处是午餐、晚餐都给予不了的。

若是不吃早餐，对于肝胆来说，会带来非常大的负面影响，轻则功能会下降，重则发生病变。

因为人们在空腹时，肠胃蠕动依然在进行，胆囊也处于张开的状态，结果胆汁中的胆固醇会容易发生沉淀，形成胆结石。

肝胆相照，肝脏分泌胆汁，若肝结石形成，将会对肝脏产生致病的风险。

养肝，晨起还要做到“三不要”：

一不要：生起床气

按理说，舒适的睡了一整个晚上，第二天早上醒来，应该心情很愉快，身体很舒畅，但是有些人却偏偏与众不同。

他们有很强的起床气，因为没睡好，或者无缘无故就可能会发火、郁闷，然后持续一整天的不开心。

结果那一整天，工作做不好、学习学不进去，就连肝脏也会受到牵连，产生一定的伤害。

因为生气发怒的时候，身体会产生出来一种物质，叫做儿茶酚胺，这种物质会伤害*的中枢神经，导致肝脏毒素增加，乃至受损。

二不要：空腹喝酒

早上刚起床，正是喝杯白开水，促进肠胃蠕动，帮助消化的好时机，但是一部分人会选择直接饮酒。

他们不管空腹喝酒，会直接刺激胃粘膜，造成胃部受伤，也不管酒精进入肝脏代谢，肝脏的负担会大大增加。

结果经常性的在早上这个最好的时间喝酒，导致肝病频繁发生，血管疾病也屡见不鲜。

日常生活中，对喝酒的要求尚且严厉，在早上就更不用说了，一定要禁止喝酒。

三不要：空腹做运动

有人认为早上做运动，效果是最好的，也有人认为晚上做运动，最有利于减肥。

于是一部分人每天早上起来很早，饿着肚子就开始晨跑了，此时他们的身体中已经几乎没有可消耗的能量了。

然而运动时，确实需要消耗身体的能量，如此一来，就需要肝脏进行高强度的工作，从肌肉中分解一些糖分，转化成为能量了。

空腹时，肝脏本就没能得到最好的滋养，负担一再加重，很容易因为过度疲劳产生疾病。

要想彻底修复肝脏，三个招式必学：

一、通好肝经

肝脏要想健康，原本就靠我们在生活中一点一滴的保护，其中对于肝经的保护是最为重要的。

肝主疏泄，肝主藏血，肝经不通，人们会出现失眠多梦、易醒难入睡等现象，所以要促进肝经通畅。

每天推一推肝经，先把一只腿成弯曲状，膝盖放平，从脚背开始往脚趾方向用力推，沿着脚缝推即可，感到腿部有酸痛的感觉时停止。

再换另一只腿，用相同的方式用力推，这样反复几次，肝经就能够通畅了。

二、选好养肝茶

每个人每天都少不了喝点白开水，不管是渴还是不渴，喝水都是人们正常的生理需求，是必须要做的。

因此为了改善寡然无味的白开水，可以适当在其中加一些小植物，泡成一杯茶。