据调查显示，中国是肝病“重灾区”，全国各类肝病患者高达4亿人，其中非酒精性脂肪肝成人患病率高达25%，约2亿人群，可以看出脂肪肝已经成为最常见的肝病，严重威胁*健康。

脂肪肝的危害到底有多大，它的进展过程，从单纯性脂肪肝到肝硬化只有五步!其中严重性可想而知。

第一步：单纯性的脂肪肝

肝脏中脂肪过量堆积，导致肝脏“长胖”，脂肪把肝细胞都挤到了一边，从而形成脂肪肝。

第二步：脂肪性肝炎

单纯性脂肪肝继续加重，肝脏就好像穿上了厚厚的“棉衣”，导致肝脏呼吸不畅，肝脏无法吸收营养，容易引发肝细胞变性、坏死，甚至肝脏发炎。

第三步：肝纤维化

肝纤维化是炎症的继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生，从而导致肝脏纤维化。

第四步：肝硬化

纤维组织增多、变硬，最后就会形成肝硬化

第五步：肝癌

肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，*的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。

从医学来讲，脂肪肝是属于肝脏病变，不是一种疾病，并且很多患者在前期也没有明显不适，因此很多人误解，认为脂肪肝不是病并也没有特别不适，可以不采取治疗措施，就连许多临床医生也这么认为。从上述脂肪肝发展进程来看，这是错误的，脂肪肝不加以控制，是会带来不可挽回的伤害。

脂肪肝可通过生活方式改变实现一定程度的逆转，甚至痊愈。脂肪肝人群应该注意哪些问题呢?

01.控制饮食

针对这个问题，相信大家都不陌生，饮食健康能帮助人增强体魄，相反则可能引发一系列危害健康的疾病。目前很多脂肪肝相关临床研究发现，大部分脂肪肝都是由不健康饮食引发的。

健康的饮食需要营养均衡搭配，建议控制碳水化合物的摄入比例，避免“高能量、高脂肪、低膳食纤维”的营养摄入结构缺陷，减少脂肪肝相关的代谢异常性疾病的发生，如血糖异常、高血脂、高血压等。

饮食规律也是健康所需，切忌暴饮暴食，或者过度节食，都容易引发健康问题。

02.合理运动

*对多余热量的运用，除转化为脂肪储存外，主要经过体力活动消耗掉。就目前我国肥胖情况来看，活动过少导致脂肪堆积比摄入过多更严重。

运动好像成为现代人的难题，让人运动是一件难事!不运动导致的健康问题已经不仅仅是脂肪肝这么简单了，据英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。就算如此仍然不能调动大家运动的积极性。

建议每天运动时间超过30分钟，具体应该根据自身身体情况而定，针对脂肪肝人群，建议以游泳、快走、健身操等有氧运动为主。

03.作息规律

不知道从什么时候起，人类的作息时间被颠覆，晚睡晚起才是年轻人，熬夜那是常态。都说熬夜易猝死，这也并不能阻止人们熬夜的步伐。熬夜伤肝，容易引发肝血供应不足，肝脏营养不良，进而肝细胞病变坏死等情况的出现。并且不规律的作息还可能引发肥胖，也容易引发肝脏健康问题。

凌晨时段是*血液循环的旺盛时期，建议大家每天在11点前进入睡眠状态，保证血液循环畅通，肝血得到及时补充，保证肝脏健康。

04.多饮茶

硒元素能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好的作用。研究表明体内缺硒的人易被肝炎病毒传染，长期缺硒的肝炎患者转为肝癌的危险是其他人群的202倍。

绿茶中含有丰富的硒元素，每天冲泡1-2杯，*可有效吸收茶叶中的天然硒元素。

我们不要拥有了更多的财富和更好的生活，最后却失去了健康的身体，可是没有健康其他任何东西都显得没有意义。珍爱生命，维护健康，预防肝病切记以上几点。