中国的糖尿病的发生率是很惊人的，过去认为是上了岁数的人会有，但现在，人群中重点发现年轻人糖尿病比比皆是，有些小孩都得糖尿病。我在南京有一个学员，他的小孩十几岁就得了糖尿病，而且还影响他的肾脏功能，这多可怕的事情。为啥会这样?就是因为没有人在人群当中翻译这种专业知识，这是每个医务人员的常识，都知道的问题。

但是，大家都忙着给人看病，在医院等着给你开药给你手术，都顾不上做这些事。然而，一个大夫不能够等到人有了糖尿病帮你治，你得想办法能发现什么人快得糖尿病。

然后,你能够咔嚓一刀斩断糖尿病的锁链,让他此生永远不发生糖尿病。得从这个角度来讲，那把过去的专业消化以后其实并不难。

怎么能让一个人一辈子不得糖尿病?

其实要想让一个人一辈子都不得糖尿病，最关键的就是每年都去测餐后血糖，通过餐后血糖就能够发现有没有糖尿病的风险。

另外，一个糖尿病患者之所以被确诊，也是因为他做空腹血糖的检查。

如果空腹血糖正常，那他就没有糖尿病，空腹血糖异常他就会被戴一顶帽子，叫糖尿病。

但有些人去年查正常，结果今年就被戴个帽子叫糖尿病，或者是上半年查还没事，结果到了下半年就成糖尿病的患者。

就是因为缺少一个很简单的，经过你的语言翻译和消化的这样一个概念，然后再告诉他。

你得能听见自己身体的蛛丝马迹，能发现那些早期的亚健康的信号，然后通对这些信号的一个判断在做一个措施，一个改变将来你就不得糖尿病了。

如何让我们永远不得糖尿病?

只要在每一年例行体检的时候，你查一下餐后血糖。

我刚才讲的是空腹血糖，就是空着肚子来抽血化验血糖。

这个血糖抽完了先别忙着，医生会发给你二两馒头，或者是给你发83克的葡萄糖粉，把这葡萄醣粉冲300毫升的水，把它冲下去喝了。

喝第一口就开始看表，时间1个小时后马上抽血，第二小时再出血，这两次抽血化验血糖的结果就叫做餐后血糖。

如果你的餐后血糖正常，那你离糖尿病很遥远的距离，如果你餐后血糖已经异常了，这就说明你的一只脚已经踩在糖尿病的门，推你一把进去成为糖尿病患者，拉你一把就出来了。

所以，我想把医生里面晦涩难懂的语言，经过转化、翻译和消化的方式告诉大家的。

餐后血糖高不一定得了糖尿病，我们通过正确的饮食控制和良好的生活习惯，完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中。

如果餐后血糖高，应该如何降低呢?

1、饮食方面要做调整。

想要控制餐后血糖，最好的方法就是在饮食上进行控制，我们要严格控制糖类的摄入，做到营养均衡。

2、运动必不可少

如果餐后血糖比较高，那么有氧运动一定是必须要进行的，运动最好不要过于激烈，应该选择低强度的有氧运动。

比如，我们平时就可以散步或者慢跑，或者做一些健身操，或者做我说的龟息大法，都是不错的选择。

3、肥胖者要减肥

如果我们自身比较肥胖，得糖尿病的风险就会比普通人的几率要高的多。

想要远离糖尿病，一定要重视肥胖所能带来的风险，要下定决心开始减肥，当然，减肥成功的关键是先找到让我们肥胖的原因。

只有从源头上切断让我们肥胖的根源，才能减肥成功，不要过度节食，也别过于轻信减肥药去减肥。

餐后血糖高空腹血糖正常，并不一定意味着得了糖尿病，要根据更为详细的检查结果来确诊。如果仅是餐后血糖偏高，还是可以通过一定的方法把血糖控制在合理的范围内。所以，要把我们医学里边的一些看似复杂，其实很简单的医学常识把它翻译出来，让大家发生疾病的风险都降到最低。