复能理论发现者郭宝叶教授认为，适当的娱乐活动能够帮助那些大脑以及心灵处于疲惫状态的人们把焦点从纠结、无奈的工作与生活中转移到一种轻松、愉悦的状态上，可以给好能濒临不足的输入好能。这其实就是提供和满足生命本能需求的一种方式，但是很多人认为过度娱乐就是休息，在参加娱乐活动时会选择熬夜玩游戏刷屏、KTV通宵唱歌跳舞、整晚喝酒聊天等方式，这其实非但没有满足本能的需求，反而伤害了本能。

　　就像郭宝叶教授在其著作《复能新生活》一书中，在阐述水平衡原理时提到的：当一件事情往好的地方发展到了极致之后，就会转而往坏的方向发展，因为我们的生命宇宙中有一种动态平衡的关系存在，本能本就具有贪婪的特点，而当过度满足它的需求之后，必定就会导致本能下降，熬夜之后头痛、无力、思维能力差就是本能受到影响的表现。

　　及时感知本能发出的信号，例如唱歌时，本能会发出“嗓子干哑”的信号，这时发声器官已经处于疲惫状态，如再继续使用，必会加重器官的磨损程度。所以娱乐活动一定要遵循适度原则，以免反噬本能。

　　郭教授指出，很多人认为只有感到疲惫了才需要休息，这其实就进入了一个认识误区。我们的本能每天都在高速运转不停工作，当本能觉得自己的工作效率下降了，它就会通过身体发出“疲惫”的信号，让我们有所感知，但是我们要知道，当我们接收到这个信号的时候，本能的工作能力已经开始下降了，这就说明，我们身体本能调节新陈代谢的功能和人的本能采集、分析数据的能力已经受到了影响，这时候本能已经没有足够的能量来运转工作了，所以千万不能等到自己感到很疲惫了才休息。这个就和渴了再喝水是一样的道理，真正渴了的时候补充再多的水也很难及时让本能恢复正常的工作状态。有的人甚至对本能发出的信号视若无睹，长期不休息不放松，这样下来坏能一直无法释放，最后就出现了健康问题。

　　郭宝叶教授要求我们一定要懂得未雨绸缪，不能过度透支本能的能力。要通过为自己复能，来提高本能，而不是在出现问题后才亡羊补牢。建议使用复能AI智能专家系统通过大数据挖掘的方式，在满足本能需求的基础上建立科学的复能休息计划。