王女士身体一向比较虚弱，一直以来睡眠质量都不是很好。经常很难入睡，睡着后又很容易做梦。有时外面稍有动静就会醒来，再过近一个小时才能睡着。最近几个月她只要进入月经期，就会比以往更加难以入睡，睡睡醒醒也越来越频繁，然而月经结束后，睡眠就会渐渐恢复到以前的状态。她说这几个月下来，人比以前憔悴很多，工作经常出错，情绪也越来越低落。

　　失眠目前仍是一大世界性难题。失眠是一类需要极大的耐心与毅力来呵护与调理的疾病，它和我们生活的很多方面都有联系，细微的变化都可能影响治疗的效果和病情的发展。并且每个患者的体质都是不同的药物或者其他治疗措施在不同的人身上就会产生不同的效果，这也是失眠难治的原因之一。

　　王女士在经期出现睡眠质量严重下降的原因，除了她自身体质以外，和月经期的特点也是密切相关的。女性在月经期间血分失去过多，体内的许多组织器官，包括神经系统，就相应地失去了许多营养，从而使得功能无法正常发挥，使得原本就存在的神经衰弱越加明显，睡眠质量愈发地下降。

　　根据这些情况，建议王女士使用较简单的调理方法，即龙眼莲子芡实汤，就是把龙眼、莲子和芡实煮汤在睡前服下。

　　龙眼具有很好地养血安神的功效。龙眼还具有壮阳益气、补益心脾、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等多种疾病。

　　莲子也是一种很好的营养食品，食用及药用价值都很高。莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等功效，历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草经》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。据《太平圣惠方》介绍，中老年人特别是脑力劳动者常吃，可养心安神，增强记忆力，提高工作效率。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，作食疗时，一般是不弃莲子心的。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，有清热固精、安神、强心之功效。

　　还有一种药是芡实。《神农本草经》中记录，它具有很好地调理脾肾的功能。乍看之下和睡眠没有什么关系，但是芡实的成分是淀粉蛋白质、脂肪以及少量维生素，可以发现它是很好的“点心”，能够补益脾胃。在睡前服用芡实，就相当于吃了顿营养餐，按照西医的理论，餐后血液主要在肠胃间辅助消化，此时就较易进入睡眠状态。

　　两个月后，王女士来复诊时说她的经期烦躁难眠的症状已经改善了很多，夜间醒来的次数也明显减少了，人精神了许多，连工作效率都提高了。

　　前面提过，失眠是一个需要长时间护理、影响因素很多的疾病，所以失眠者在日常生活中有许多值得注意的地方。例如，晚饭后多散步，平常多运动，保持良好的心情等，这些对于睡眠的恢复均有很好地帮助。