随着如今的人压力增大，工作适度，招致人的身材呈现越来越多的成绩，其中肾虚就是一大隐患，那么肾虚应该怎样医治呢？明天就带大家一同来看看。

饮食补肾

补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该留意补充养分，也要留意养分平衡，多食补肾补身之物，少吃渣滓食品。

维护脚部

肾经起始于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭，因而要特地留意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在湿润的中央长期行走。睡觉时，别把脚晾在里面，盖被肯定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的效用。

使大便通顺

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，招致腰酸疲乏、恶心呕吐。因而，放弃大便通顺，也是养肾的办法。要做到大便通顺，需求依据本身的实际状况调整饮食构造，多做静止。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，使劲按揉，能激起肾气，减速排便。

节制性生存

适度的膂力休息、脑力休息和房事都会伤精的。所以无论做什么肯定量入为出，性生存也是一样的。

有足够的睡眠

短缺的睡眠关于气血的生化、肾精的颐养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾性能衰竭的患者有长期熬夜、适度疲劳、睡眠有余的经验。因而，要养成良好的作息习气，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。

定时饮水

西医提示，无论咱们生存如许繁忙都要记得喝水，由于身材的水有余可能惹起浊毒的留滞，减轻肾的累赘。因而，定时饮水是很重要的养肾办法。

静止养肾

生命在于静止！经过静止养肾纠虚，是值得倡导的踊跃措施。办法：两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此静止可补肾纳气。

栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖过量。做法：将栗子洗净，切开，粳米淘洗洁净。栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜。锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，退出栗子，煨烂成粥。再退出冰糖，待冰糖消溶即可。

山药枸杞粥

原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克。