血管应用年限决议寿命，血管畅通是人体衰弱的根底，不同的生存习气会对血管衰弱造成微小影响，所以千万千万别做损伤血管的事。要维护好血管，最好先理解生存 中那些伤害血管的坏习气。不良的饮食习气会对血管造成极大危害。

长期饮食不法则

暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素等都会招致养分物质摄入过多，多余的脂质不只会堆积在血管壁上梗塞血管，还会添加血液黏稠度，容易引发血栓。因而，倡议吃饭最好吃七分饱，平常饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，防止脂肪摄入过多。

长期吸烟会招致显著的动脉粥样软化。

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自在基、多环芬芳烃及丁二烯等 多种无害物质，它们经过肺泡与血液中的气体进行替换，抵达血管，干扰血液中的脂肪代谢，毁坏血管弹性，侵害血管内皮，招致动脉粥样软化的发作、倒退以及血栓的构成。

缺乏静止是血管梗塞的一大诱因。

长期不静止，血管外面的“渣滓”就没有 方法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠恶浊，最终梗塞血管。

长期熬夜可能带来心梗危险。

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素，造成血管膨胀、血液活动迟缓，血液变得黏稠，血液里的渣滓和毒 素、氧自在基等显著添加。长期熬夜者的血压、心率调理会出现为高负荷形态，血管膨胀和免疫调理性能也会呈现异样。熬夜者可能会呈现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样软化以及斑块不稳固的危险也大大添加。

压力大，心境差，肉体压力。

这也能惹起血管膨胀，减速血管老化， 使血管变硬。而要摒弃上述坏习气，维护好血管，最好的维护办法就是多静止。静止可以促成血液 循环 ，升高血液 黏稠 度 ，放慢推陈出新。血液外面的盐分能够随汗排出体外，从而改善动脉弹性，预防血管梗塞， 升高血管疾病的发病危险。久坐不动的下班族，或喜爱宅在家里、终日玩电脑的青少年，尤其应留意多静止，快走、 跑步、打球等都是不错的静止形式。此外，饮食上应低盐、低脂、低糖，养成规 律衰弱的饮食习气，尽量少食“三高”食 品，尤其小冤家需求从小抓起，养成健 康的饮食习气，升高成年后心血管疾病 的患病几率。