肾作为人体的重要器官，具备储藏精气，造血、均衡体内水代谢、调理内分泌等重要性能。肾虚被很多人无认为是男性的“专利”，但随着人们常识面的一直放大，女性肾虚这个成绩越来越被人们所注重。而实际上，肾关于女性同样有着十分重要的作用。肤色不够粉嫩，滋养；面色萎黄或惨白，口唇淡白；头发短少光泽，并且易断易零落；肌肤干燥等成绩让女性离漂亮越来越远。专家指出，女性要想领有娇美的相貌，甚至延缓苍老，要害秘诀在于养血和补肾。

对照下本人，能否有以下肾虚的症状？

1、更年期提前。

2、眼睑浮肿、黑眼圈减轻、面色惨白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、浑身燥热、留意力难以集中。

5、不孕、难孕。

6、虚胖。

7、血压降低。

引见的7款食物，可助女性“女人味”：

1、山药：

作为具备补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的地位。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。制造山药时能够齐全按照集体的口味来操作，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很显著。

2、枸杞子：

其味甘、性平具备补肝益肾之效用，西医罕用它来医治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子次要掌握的就是一个量，普通来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、首乌茶：

何首乌气温味香甜，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材能够泡水当茶饮，也能够煲汤喝，补肾成果不错。

4、黑豆：

黑豆性平，味甘，具备补脾、利水、解毒的效用，关于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将黑豆、红枣洗净，黑豆、红枣、桂圆肉一同放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

5、黑芝麻：

除药膳之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的惟一低GI食物，且是西医实践中的入肾最佳食材之一。每日吃一勺，能放弃头发漆黑油亮，皮肤润滑细腻。

6、腰果、栗子：

腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可晋升药材的补肾效用，但腰果的入肾成果比栗子更强，更适宜更年期女性。栗子则比拟适宜20至40岁的女性。此外，药膳中也可退出1两桂圆，协助安神补血。