春季天高气爽，夏天的酷热才刚褪去，体内的内火又下去了。 引发“上火”的详细要素很多：情绪动摇过大，受凉，伤风，嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食猪肉、羊肉等肥腻之品，短少睡眠等都会招致“上火”。春季如何清火又不伤身呢？

1、轻微干咳——百合

西医以为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具备养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的效用。

2、七上八下——莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草著述都以为莲子能够中途夭折。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗苍老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能中途夭折。

3、面色晦暗——银耳

银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必须的养分物质。能够润肺止咳、生津养阴，还具备消弭肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

4、稍有痰火——秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”，具备润肺清痰、降火除热、慌张安神、升高血压、消炎去痛的作用。

5、身材虚弱——东洋参

东洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有明显的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧才能。尤其在人们呈现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，而在煮粥或许炖肉中放入一些东洋参，不只能慌张秋燥，还能平和滋补。

6、体态臃肿——苹果

东方有句老话“An apple a day，keeps doctors away。（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具备吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的性能，从而减低血液中的胆固醇含量，适宜在贴球膘的秋天食用。

7、筋骨疼痛——山药

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰厚的淀粉、蛋白质、有机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等养分物质。因而食用山药能摄入大量的粘液蛋白，能够预防心脑血管零碎的脂肪积淀，放弃血管弹性，避免动脉软化。

8、大便干燥——芝麻

芝麻能够润肠通便，放弃咱们大便不干燥。另外，因含有丰厚的蛋白质与不饱和脂肪酸，能放弃血糖的稳固，无益于骨密度的进步，柔韧咱们的关节，丑化咱们的肌肤。

9、肌肤无华——蜂蜜

养分专家以为，蜂蜜是集全副养分于一身的自然食品，富含生命流动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它能够将养分物质带到咱们身材的各个部位。多食用蜂蜜不只能够外养肌肤，还能够内养脏腑。