随着古代生存节拍的一直放慢，不少古代人都面临着睡眠品质降落的成绩，早晨很多人都久久不能入睡，只得在床上辗转反侧。有人说，睡不着也不要爬起来玩手机，闭目养神哪怕眯一下也是好的，那么，睡不着闭目真的有劳动成果吗？

睡不着闭目养神远胜于玩手机

在完结一天繁忙的学习或是工作后，理想的状况当然是沾枕就睡，但是，事实状况却是不少人在睡前仍被琐事或是压力所困，招致久久不能入睡。

当睡不着的时分，有人会抉择爬起来玩手机消磨工夫，也有人会抉择闭上眼睛眯一眯，心愿能够起到闭目养神的作用。

实际上，睡不着闭着眼睛确实能够起到肯定的劳动成果，当然，这时分倡议不要再痴心妄想，数数对助眠也没什么实际上的成果，倡议尽可能思维放空，全身抓紧，这样尽管比不上真正睡着，但也总比玩手机爬起来折腾要强一些。

睡不着怎样办？乱吃药是大忌

当呈现睡不着的时分，很多人都会嚷着本人是失眠了，实际上，广东省西医院妇科副主任医师韩丽琳在此前采访中示意，睡不着并不能就和失眠划下等号，而失眠自身也分为好几品种型。

“失眠分为几品种型，一种是睡不着觉，咱们称为入睡艰难型；一种是早醒型，并不是睡不着，然而可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型，这个是从症状下去划分。从发病工夫长短能够分为长久性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。从失眠缘由则可分为原发性的和继发性的。”

在韩丽琳看来，失眠依据详细成因和症状的不同，有不同的详细疗法，患者服药需求有医生的指点，并不是睡不着就得吃药，更不能本人乱吃，“假如失眠症状的确很重大，能够采取药物医治的办法，平时应用得较多的舒乐安宁、多虑平、思诺思、唑匹克隆等，都是慌张、安神的药物，需求在医生的指点下服用，本人千万不要乱吃，由于长期、不标准的应用会造成一些不良影响，甚至有成瘾性。”

另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒对睡不着的情况都没有太过无效的缓解作用，倡议大家平时要养成良好的睡眠习气和制作温馨的睡眠环境，睡前能够听一些舒缓的音乐抓紧身心，若继续呈现睡不着的景象，倡议尽早就医对症医治。

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本文指点医生：

韩丽琳

广东省西医院 妇科  副主任医师 

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