通过一个早晨的耗费，晨起时难以会饿得咕咕叫，这时分要找些什么食物来填肚子好呢？香蕉？牛奶？山楂？如同很多人都说这些食物不能空腹吃，否则会对肠胃不好，然而现实真的是这样吗？兴许这么多年你都被骗了！

这些食物其实空腹也能吃

香蕉：香蕉含有丰厚的镁元素，镁是人体所必须的一种养分元素。但传言空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然降低，毁坏血液中的钙镁均衡，不利于心血管衰弱，这种说法真的正确吗？实际上，香蕉中镁含量并不会特地高，吃100g香蕉所摄入的镁只占了人体每天需要量的8%左右，因而，空腹吃大批香蕉并不会对心血管造成太大的影响。

牛奶：咱们都晓得牛奶养分价值很高，也是很多家庭必备的饮品之一，但有人以为晚上空腹喝牛奶不迷信，缘由是通过一个早晨睡眠劳动人的胃早已排空，牛奶又是流质的乳汁，会招致牛奶中蛋白质随排泄物排走。实际上，以衰弱成年人的消化才能，即使空腹喝牛奶也能很好的排汇蛋白质，空腹不能喝牛奶只针关于有乳糖不耐症的人群，他们会呈现腹胀、腹泻等症状。

山楂：山楂、橘子等食物含有大量无机酸和鞣酸，于是便有人以为空腹食用这些酸性食品会招致腹泻、泛酸等不适，但其实只有患胃病的人空腹吃山楂后会呈现不适，衰弱人群的胃接受才能较好，过量食用是不会有大成绩的。

这些食物空腹尽量不要吃

含咖啡碱的食品：空腹时喝大量的浓茶或咖啡，会重大侵害胃粘膜，可能会惹起心跳过快、心悸、胸闷等症状。空腹饮酒则会对胃肠道构成安慰，容易呈现低血糖、头晕、出冷汗等不适，大量饮用甚至可能发作休克。

高蛋白食物：在食用鱼或肉之前，倡议先吃一些淀粉类的食物垫垫肚子，比方馒头、面包等。由于空腹时假如摄入大量富含蛋白质的鱼和肉，不只会造成蛋白质的糜费，并且会产生较多的含氮废物，添加肝脏与肾脏的累赘。

大蒜和生冷食品：空腹时进食安慰性食物容易招致胃肠的痉缩和心脏的不适，大蒜与冷食除了不能在空腹时食用，在饱餐后和大汗淋漓时也要防止立刻食用。