和谐的性生活是一个家庭维系幸福的关键，同样也没有太过简简单单的幸福，育龄期的女性经历了阴道生产后，阴道都会有不同程度的松驰出现，包括乳房下垂，腹部、跨部都松垮难看，难免会影响到友好的性生活，而想要恢复到原来的状态，女性就要适当的锻炼恢复身体的性能，现在有很多机构都有开设这种怎么缩阴的医疗培训以及相关治疗方式。

　　怎么缩阴它有针对性的运动方式，尤其是针对产后女性更为合适，我们来推荐几个方法：1、腹部的锻炼，平躺于地面，双手放在胸部，然后双腿并拢伸直，慢慢的做深吸并收腹，再呼气，这样反复做十到二十次，虽然感觉没有什么作用，长久做下来会有利于增强腹部的弹性。

　　2、臀部锻炼：身体呈仰卧，一侧做膝关节弯曲的动作，让大腿尽量靠近腹部，脚尖一定要绷紧，腿跟紧贴到臀部然后伸直放下，换另一侧重复做这样的动作，每天坚持做两组，每组左右各做五次左右，这样有利于锻炼到臀部与朋腿间肌肉的弹性。

　　3、盆底肌肉收缩运动，呈仰卧，屈膝直角同时保持双腿并拢双腿向两边分开，用肩膀的力量让身体升起，抬高臀部，可以有效收缩臀部及盆底肌肉，预防子宫下垂，对增强性功能有非常大的效果。

　　以上推荐的是自行恢复产后阴道松驰的方法，现在高科技越来越多，很多专业的产后修复机构都有专业的这种培训项目，可以协助你恢复阴道紧致，而且现在市面上还有很多关于紧致阴道的产品，操作简单方便，但在购买时一定要保证正规，在使用时看好说明书再操作，以上就是关于怎么缩阴的方法，希望有用。