许多女性冤家不晓得在月经时期留意颐养好本人的身材，不良的生存习气对身材造成损伤。尤其是白领女性在经期不留意休是不衰弱的行为。

女人经期熬夜危害有哪些？

一、招致皮肤遭到侵害

普通来说，皮肤在早晨十点后到清晨两点是最好的颐养形态，月经时期熬夜更有可能招致女性内分泌错乱。同时，也会影响神经零碎的失常循环，内分泌失调会减轻深色皮肤和痤疮、黄褐斑等成绩，神经零碎错乱也易招致皮肤干燥、弹性差、得到光泽等成绩。

二、易患上癌症

假如女人常常熬夜，生物钟总是遭到干扰和调整，这对女性的衰弱尤其无害。长期熬夜会使女性睡眠产生阻碍，影响细胞的失常分裂，招致细胞渐变、甚至会引发癌细胞，常常熬夜的女性更宜患乳腺癌，这可能性是不熬夜的人的70倍以上。

三、抵制力会降落更快

在月经时期熬夜的女性更容易感到困倦和抑郁，而且身材的抵制力降落得更快。那些曾经对绝对较弱的抵制力绝对软弱的人，也容易遭到诸如感冒和胃肠疾病等呼吸道疾病的损伤。

四、招致月经不调

女性的子宫内膜会在月经时期零落，长期熬夜容易影响血液的流转，招致月经不法则，常见的会添加或缩小月经量，也可能会招致月经的周期延伸。

经期在作息上要留意什么？

一、半夜要放弃午睡。午餐补充蛋白质的理想起源是鱼，再加上胚芽米或全麦，以及蔬菜和水果，这些食物应该在半夜之前吃，而不是在早晨吃。最好在半夜小睡一下，抓紧工作中的缓和情绪，并补充下午的能量。重要的是要留意应布置午睡。在午餐后，最好是散一会步，也要留意趴在桌子上睡容易惹起肠胃胀气。

二、养成早起的习气。最好在早上7-8就起床，在早餐前做些静止，尽量在9点前吃早餐，假如过晚对脾脏的排汇性能也有益处，能够使营养的排汇更好。肯定要养成吃早餐的习气，并吃得有养分。

三、戒掉晚睡的习气。晚餐应少吃，粥和蔬菜水果最好，晚餐应在8点之前吃，在早晨11点之前也要就寝。每天最好要放弃6-8个小时的睡眠工夫。防止熬夜的状况发作。

总之，女人在月经时期必需要特地留意，由于熬夜的危害太大了，而充沛的劳动，能够令身材失去充沛的恢复，以防止熬夜对身材的不利影响。