很多人应该都晓得身材长期进行健身的状况下可以让身材处于衰弱的形态，也可以进步免疫力，避免一些疾病的呈现，特地是一些老年人。在生存中有很多老年人由于本人的举措不不便而让本人回绝锤炼健身，却不晓得老年人在平常坚持健身是有肯定的益处，特地是关于一些功能力比拟弱的老年人，坚持锤炼可以进步本人的功能力。

老年人健身有哪些益处？

一、进步功能力

老年人长期静止可以让本人身材的肌肉处于膨胀的形态，这时身材的细胞组织会放慢推陈出新，也可以促成血液循环，协助身材排出毒素。身材肌肉健壮的时分，功能力天然能够加强，这样在本人进行性生存的时分也就可以让本人由于体质比拟强而给伴侣带来更好的享用。

二、避免心脑血管疾病

坚持健身可以促成血液循环，还可以防止血管发作软化，一旦血管发作软化并且血液流通发作成绩的时分，可能招致动脉血管以及心脏都发作一系列的成绩，重大还会招致心脑血管疾病的呈现。

三、让本人长期有肉体

有一些老年人在进入肯定的年龄后会让本人总是觉得到无精打采，甚至有些由于体质比拟弱，让本人总觉得气血有余，而在平常假如坚持健身是可以进步身材免疫力，让本人的中气比拟足，这样也就可以让本人看起来不会肉体不佳。

四、协助管制体重

大少数人在进入到肯定的年龄后由于身材的根底代谢升高而让本人呈现发福的景象，而老年人一旦体重超标就容易引发各种心脑血管疾病，所以在平常坚持健身可以让本人的体重管制在失常范畴内，可以防止过于瘦削而招致身材器官呈现成绩。

尽管老年人静止对身材有这些益处，然而老年人在静止的时分要留意，要采取适当的静止。广东省西医院呼吸专科主治医师陈鹿鸣曾承受采访示意，适当的静止对老年人有极大的益处，不过在生存中有很多老年人会由于静止而让本人的身材呈现伤害，所以老年人在静止的时分要让量入为出，还要留意在抉择静止形式的时分要依据本人的身材状况，防止做一些比拟强烈的静止，能够采取一些紧张并且随性的静止来协助本人健身。

总而言之，老年人静止对身材有极大的益处，只是在平常健身的时分要留意，特地是一些患有高血糖或许高血压的老年人，在静止的时分就要留意好本人的血压和血糖，防止血压血糖失控而让身材呈现风险。

本文指点医生：

陈鹿鸣

广东省西医院 呼吸专科  主治医师 

善于疾病：

善于于常见老年病的中中医诊治，尤其在呼吸零碎疾病，重症感染、心脑血管疾病及老年颈腰腿痛等相干疾病经历... [具体]