女性每个月都会经验3~7天的月经期，失血量会达到20~100毫升左右，身材上的一些能量也会跟随着流失，所以月经之后应该保障平衡的饮食，把得到的养分吃回来。

大姨妈后流失养分，这几款养分食谱帮你补回来

1、多吃含铁以及维生素c的食物

在植物肝脏外面含有丰厚的铁，容易被身材消化和排汇，每周至多要吃1~2次，每次达到50克左右。在绿叶蔬菜外面含有大量的维生素c，补铁时和维生素c搭配在一同可以安慰胃肠道对铁的排汇。

2、生地百合饮

把10克百合和生地一同洗洁净放在杯子外面，应用开水浸泡即可。生地具备滋补肝肾的效用，同时也可以抗真菌以及止血，安慰肾上腺皮质激素的分解。百合具备清心安神以及养阴润肺的成果，两者相结合能达到润肺止咳以及滋阴清热，在月经洁净后10天即可饮用。

另外能够对太溪穴按摩，太溪穴具备清虚热及补肾的效用，改善了身材失眠多梦、盗汗以及潮热成绩，每天要对每次按摩5分钟，不断让部分有酸胀感为止。尽量是月经洁净后10天再按摩，采取按部就班的准则，能缓解白带增多以及阴处瘙痒成绩。

3、黑木耳金针豆腐羹

把20克黑木耳和金针菜放在水外面浸泡荡涤洁净，用草油来煸炒豆腐，退出生的盐水煮透，而后再放入黑木耳和金针菇，烧熟之后再放入过量的淀粉调伴平均即可，这办法具备清热利湿以及消肿利尿的效用，同时也可以滋补养胃以及活血，为身材提供短缺的养分。

4、荠菜鸭蛋汤

把200克芹菜荡涤洁净，两只鸭蛋放在碗外面搅拌平均，应用油煸炒青菜之后再放入盛热水和盐，烧开之后再放入打散的鸡蛋，最初再退出麻油调味即可，这办法具备健脾和胃和止血明目以及清肺火的效用。

舒适提醒

女性在月经时期应该放弃踊跃悲观的心态，防止情绪动摇以及肉体遭到安慰。月经时期多吃一些榴莲奇特果或许人参果等。抉择纯棉柔软以及通风透气性比拟好的内裤，内裤勤换勤洗，并且放在太阳下暴晒，留意小腹部的保暖形式，遭到凛冽的安慰，不能让身材适度操劳，放弃政治部位的卫生，月经时期防止性生存，要勤换卫生巾。