贫血是女性比拟常见的一种慢性疾病，十个女性中至多四集体会呈现不同水平的贫血，这和女性的生理特点十分无关系，女性冤家每个月都会来例假，对铁的生理需要比拟大，怀孕时期身材度铁和其余元素的耗费比拟多，此外不少爱美的女性进行节食瘦身，饮食过火挑剔后影响了各种养分物质的摄入，也会招致贫血，假如贫血了，吃什么好呢，怎样补铁？

最好先做个血惯例反省看一下目前的贫血病情，依据血红蛋白计量，对贫血分为轻度、中度和重度贫血，贫血者还需求进一步反省确诊贫血的类型，假如是轻度缺铁性贫血的患者，能够思考多吃富含铁的食物，可以缓解贫血的症状；中重度缺铁性贫血患者需求药物医治。

养分学家总结的无效的补铁食物“铁三角”包括：白色瘦肉例如牛肉、猪肉、羊肉等；血液食品例如猪血、鸭血、羊血等；内脏类例如猪肝、鸡肝、鸡胗、肾脏等，含铁丰厚的植物类食物是排汇率比拟高的，排汇率约为20%-30%，同时，它们还协助肠道排汇其余食物中的铁。

另外动物性食物中如黑木耳、紫菜、蘑菇、红枣、樱桃、小白菜含铁量也比拟高，也能够适入选择。但因为属于非血红素铁，受动物内的植酸、草酸的影响，动物类铁的排汇率绝对较低。补铁的同时还倡议补充富含维生素C的食物，维生素C具备很强的复原性和酸性，在胃肠内有助于使食物中的铁放弃易排汇形态，进步这些食物中铁的排汇率，有助于预防和纠正缺铁性贫血。