身高：155 cm

　　起始体重：55kg BMI：22.9（健康范围）

　　目前体重：50 kg BMI：20.82（健康范围）

　　（注： BMI18.5－23健康）

　　已减体重：5 kg

　　用时：8个月

　　动力源自美丽

　　我不属于超重的范围，但是看着镜子中的我——身材不好，皮肤不好，再看看怀孕前的照片，越发觉得不可思议。一向主张女人要自立自强的我，现在也沦落到每天只知道上班挣钱，下班操持家务，带孩子，爱美的心不知何时被打入冷宫。爱美的种子开始在心中发芽，追求健康苗条的身段自然成了首要的事情。

合理控制饮食

　　以前总是因为工作、孩子等因素，加上自己根本没有意识，在饮食上完全属于好吃的就多吃点，无论多晚，有时候还会吃撑为止。

　　在网上，我参考其他姐妹的记录感受，查阅秀体学院里的文章，向专家提问，使用食物热量查询、所需热量摄取等辅助工具，让我学到了不少体重管理方面的知识。通过记录每天的饮食，每天反省自己的饮食运动以及生活状态：是不是吃多了，吃得有没有营养，有没有“拉圾食品”。第二天及时调整。我相信每天进步一点点，最终一定会进步一大步。

　　而饭局往往要比平时吃的多一些，但是绝对不再是以前胡吃海塞的状态了。一想到吃了之后是要记录的，吃得太多记得也麻烦，而且吃得太多记上去，我会很不好意思的，毕竟还是爱面子的嘛。其实吃多了，胃撑得难受，非常不舒服，吃到适中是很舒服的。

　　细节成就美丽

　　在记录里，有饮水果蔬等各方面的统计数字，譬如要求每天喝8杯水，果蔬份量要合适。同时要尽量选择核心食物，避免暴饮暴食，掌握超市购物和餐馆吃饭应对策略，增加日常运动的机会，改变生活中的小细节，让瘦身变得快乐而简单。当我发现在逛街的时候可以买到越来越多自己喜爱的衣物的时候，那种狂喜真的是一种极大的幸福。

而当可以穿着漂亮的衣服的时候，你就会开始注意自己的发型、装容等等其他方面，整体感觉就会越来越好，人也变得越发自信。

　家庭越来越和谐

　　回想一下我已经很久没有和老公因为家庭琐事去干仗了。结婚五年，今年孩子二岁了。在孩子一岁的时候，跟老公的矛盾真是多。新婚的激情慢慢褪去，孩子出世带来的烦恼，经常会因为一点家庭琐事去责怪对方。用我老公的话来说：我不开心，一家人都不开心。但是在秀体里，真的感受到了生活的乐趣：收拾屋子，拖地……这样琐碎的家务开始变得有趣，因为它可以锻炼我的身体，使我变得更苗条啊。做饭也成了爱好，自己动手做营养早餐，不仅可以使自己一天的精力都充沛，家里人也吃得很开心啊。家里的气氛越来越融洽，一切原来看似昏暗的生活如今一片阳光。

　　体重管理咨询师点评：

　　1、 spy的体重指数（BMI）为22.9，属于健康。但是就像我们所了解到的，体重指数只是一个参考的方面。健康的饮食、运动、生活习惯，不仅可以帮助我们保持健康的体重，而且会让我们的生活更加健康。spy通过体重管理的过程，不仅让自己的体重下降，更主要的是饮食更加合理，运动习惯逐渐养成，生活状态越来越好。由于BMI已经在健康范围，spy减重速度相对比超重的人群慢一些，当然速度不是主要的，是这个过程中改掉了之前不好的饮食习惯，调整了生活状态，相信体重之外的收获比体重本身更值得让spy开心。

　　2、 我们总在以“没有时间”为不能运动的借口。但实际上，处处留心皆运动。就像spy所说的，收拾屋子，拖地等等琐碎的家务，也可以当作是我们的运动，不仅能帮助你消耗能多的热量，同时还能使家居环境更加舒适，家庭关系更加融洽，心情更加愉悦，何乐而不为呢？吃完饭，和家人出去散散步，聊聊天，陪孩子玩儿游戏，这些看似简单的举动，不仅能达到消耗热量的目的，而且能促进家人间的感情，让家庭更加和谐。把自己饮食上的受益和家人分享，让家人饮食也更加健康，营养更加均衡，这也是体重管理的课程之一。