1．将眉毛往上扬起

　　2．像眉头深锁

　　3．用中指顺著眉头往眉尾方向外拉

　　4．用双手拇指将鼻孔压住往上挤

　　5．让鼻孔一张一缩

　　6．将眼睛张开到最大然后放回

　　7．快速眨眼20次

　　8．眼球上下左右转圆圈

　　9．将嘴唇往内吸

　　10．嘴唇往外伸出

　　11．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回

　　12．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回

　　13．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松

　　14．大声发出“哇”的声音

　　15．发声“E”的发声

　　16．将嘴巴用力张到最大然后放回

　　17．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开

　　18．下颚用力往前突出

　　19．下颚放轻松地左右摇动

　　温馨贴示：做每个动作要确实到位；每个动作至少做8遍；每一项可选择单做或一起做，每天早晚各一次，将有意想不到的效果呢。