您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   中国医疗健康网 >> 减肥 >> 瘦身专题 >> 正文
编辑推荐最管用的五种瘦腹法
作者: 时间: 2009-03-01 15:16 来源: 点击:
对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦。但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不容易发现,但是一旦变成了小腹婆,想甩掉腰部的脂肪就很难了。所以就在这个初春,跟我们学习5招乐活瘦身 法,减掉囤积的肥肉,让身材凸凹有致! 乐活瘦腹法一:家
 对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦。但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不容易发现,但是一旦变成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很难了。所以就在这个初春,跟我们学习5招乐活瘦身法,减掉囤积的肥肉,让身材凸凹有致!

 

 

 

 

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

 

  乐活瘦腹法一:家务瘦腹法

 

  适合OL类型:爱吃少动型

 

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。

 

  譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

 乐活瘦腹法二:椅子瘦腹操

 

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

 

 

  适合OL类型:久坐囤肉型

 

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法

 

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

  适合OL类型:腹肌肥大型

 

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

乐活瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

  适合OL类型:腹部脂肪充盈型

 

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

 乐活瘦腹法五:浴巾瘦腹法

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

  适合OL类型:产后发福型

 

  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。

 

  保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

我要说两句 ]  


  相关内容
五大营养素 饮食瘦身如何留
抓住节食减肥十要点 让你瘦
告别大象腿 实用的美腿术(组
健康减肥 走出瘦身的七大误
减肥并不是年轻人的专利
支招:男士腹部减肥
对付产后肥胖的妙招
脸部赘肉消除按摩法
给你的圆脸减减肥
让你成为小脸美女
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·你是哪种类型的肥胖
·睡前巧打造优美锁骨曲线美人
·消灭肚腩最有效的五种茶饮
·生活小窍门,瘦腰不再难
·山楂七吃法特效掉脂
·5种茶帮你消除小肚腩
·颜面针灸瘦脸方法
·常伸舌头可减双下巴
·十种吃不胖的食物
·橙子减肥法 吃出瘦美人[图]
·人到中年如何挡住肥胖
·简易瘦脸按摩之术DIY
 
点击排行  
·编辑推荐最管用的五种瘦腹法
·两款减肥食谱 吃瘦下半身
·5种茶帮你消除小肚腩
·减肥并不是年轻人的专利
·蛋白质,并非越多越好
·对付产后肥胖的妙招
·支招:男士腹部减肥
·懒女人减肥法 越懒越瘦
·简单四招圆脸尖尖
·你是胖点好还是瘦点好?
·节晶后瘦脸轻松拥有
·脸部苗条10大穴位
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有  备案号:鄂ICP备14000404号-1   邮编:310004