您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   中国医疗健康网 >> 健身 >> 健身误区 >> 正文
如何练出肌肉线条?导致肌肉线条不明显的2大原因
作者:健康小编 时间: 2018-03-01 16:55 来源:中国医疗健康网 点击:
如何获得肌肉线条!导致肌肉线条不明显的2大原因 某某健身明星的肌肉线条好漂亮的,菱角分明,一块一块的,我要怎么才能和它一样呢? 以上状况相信这是多数人走进健身房的目标和心愿,但你该如何才能获得所谓的肌肉线条呢?有专门练线条的技巧或方法吗? 肌肉线
 

 

  如何获得肌肉线条!导致肌肉线条不明显的2大原因

  某某健身明星的肌肉线条好漂亮的,菱角分明,一块一块的,我要怎么才能和它一样呢?

  以上状况相信这是多数人走进健身房的目标和心愿,但你该如何才能获得所谓的肌肉线条呢?有专门练线条的技巧或方法吗?

  肌肉线条到底是什么?

  肌肉线条:看上去菱角分明,肌肉展现出它原本的样子(比如巧克力一样一块块腹肌)

  拥有肌肉线条的条件:

  肌肉每个人都有,只是外表看上去明不明显而已,而导致肌肉线条不明显的原因主要有两个?

   1.过多脂肪!

  肌肉在深层,上面还有脂肪层以及皮肤,如果你的脂肪太多,太厚又如何看得到所谓的肌肉线条呢?

  脂肪太厚看上去就是圆圆的!把肌肉原本的线条掩盖住了

  比如:很多健美选手在休赛期一样,虽然有漂亮的肌肉但是都被脂肪盖住了!所以想要菱角分明的线条,低体脂是必须的!

  2.肌肉量太少,肌肉太细

  很多人又问,我的脂肪也不多啊,都只剩一层皮了!为什么依旧没有肌肉线条?

  如果体脂肪已经偏低(男生低于12%、女生低于18%),线条仍不突出的话,那问题就可能是肌肉量不足。

  你的肌肉太小,太细撑不起来,即使在低体脂的情况下,肌肉还是显示不出来!

  大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少, 围度( size )细。

  肌肉大和肌肉线条几乎是同一概念的, 肌肉纤维要练得粗大才会有明显的线条, 健身要练得有线条就必要先把肌肉练到一定程度的大才有线条的, 因为你是不可能看到有人会因为身材愈瘦但愈有线条的, 除非本身已经有一定的肌肉量及低体脂。

  最后:

  想要练出肌肉线条并不是有所谓的特殊方法和技巧,决定因素就是体脂率以及肌肉体积

  想要达到你的目标身材,你需要观察自己,肌肉量如何?体脂如何?

  如果肌肉量够了,把多余脂肪减去,形就出来了!

  如果体脂够低了,看上去还是又瘦又细,那你需要通过一些增肌训练去让你的肌肉体积变得更大!

我要说两句 ]  


  相关内容
如何练出肌肉线条?导致肌肉
有事没事扎针灸?别这样养生
不要把关节炎当小毛病
运动爱好者注意 不当拉伸可
日常健身要避开的误区
正确与错误跑步姿势的对照
一测你的运动能力
强负荷健身后的休息方式
怎样预防运动低血糖
健身:三大误区惹伤害
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·双人跳水-安全常识
·十种误区让你健身前功尽弃
·动作不当跳舞也会伤身
·运动后注意食物的正确补充
·运动后遗精不是病
·健身:三大误区惹伤害
·呼啦圈-瘦身须知
·男人运动后有四不宜
·运动伤害瞬间的疼痛
·运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
·呼啦圈-安全贴士
·9大运动让脑力再升级!
 
点击排行  
·如何练出肌肉线条?导致肌肉线条
·有事没事扎针灸?别这样养生
·运动爱好者注意 不当拉伸可致“
·不要把关节炎当小毛病
·呼啦圈-瘦身须知
·每天10分钟,让你拥有完美肌肉
·减肥健身五大误区
·如何快速消除运动后的疲劳
·慢投垒球-常犯错误纠正
·怎样预防运动低血糖
·如何避免运动后肌肉酸痛
·十种误区让你健身前功尽弃
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有  备案号:鄂ICP备14000404号-1   邮编:310004