吕良伟

　　明星台前的风光有目共睹，而背后的辛苦却鲜有人知：生活没有规律、夜以继日连轴转、昼夜季节倒错……演员这一行经常会考验一个人体力的极限。好在如今明星们都越来越重视健身了，不单是为体形，更是为健康。

　　吕良伟：拍戏间隙就打拳

　　从《上海滩》中的丁力一路走来，二十来年的光阴过去了，吕良伟却依旧能保持充沛的精力和硬朗的外形，并在荧屏上屡演硬汉，被尊为“传记人物一哥”，这离不开他坚持不懈的健身。

　　吕良伟讲究科学锻炼，他不拍戏的时候会经常上健身房，针对手臂、胸、腰、腿等各个部位进行特别锻炼, 而最重视的要数腿部练习了，他每天都要抽十分钟专门做一个养生大师教给他的腿部加强练习操。吕良伟常常说，人的腿特别重要, 因为腿是人身体老得最快的一部份, 而这一部份支撑着人体的全部重量，所以必须好好保健,不能让身体其他机能还非常健全的时候,却坐在轮椅上了，所以他每天都要抽十分钟专门锻炼腿部肌肉。

　　吕良伟坚信生命在于运动，他会利用一切机会活动筋骨，在拍特写的时候, 脸部必须保持不动,但他的手和腿都是暗地在摆着各种姿势。在等“埋位”的时候,他也会抓紧时间做踢腿运动。如果拍戏时有稍长点的间隙他会打上一套拳。在拍电视剧《七剑下天山》的时候,他一有空就拉着里面的几个武术高手余成惠、徐向东学打拳。

　　剧组人员都说吕良伟在片场比二十几岁的年青人显得还有朝气，而且称他“上台永远接戏”，就是很清楚记得上一个片断他的姿势和位置, 剧组做他的后期都特别省心。

　　赵雪莲：饮料瓶灌水做哑铃

　　内地影视圈玉女掌门人赵雪莲在《汉武大帝》、《如此多娇》等剧中给人的感觉似乎是清纯娇柔，其实身高1米73的赵雪莲虽然看上去有些瘦，但绝对不弱，她热爱健身，身材凹凸有致，体力充沛。有空挡期的时候赵雪莲会坚持去健身房，按照既科学又舒服的顺序健身：先做一套热身的准备操，然后做器械运动和有氧运动，最后做一些类似瑜伽的拉伸运动，她说这样不仅保持身体的柔韧性，而且会让肌肉的形状长得更匀称。如果时间体力允许，赵雪莲会再游泳一小时。

　　拍戏时条件有限，赵雪莲就尝试着就地取材进行健身。她曾经用过宾馆的台灯当哑铃，但是台灯太轻，后来又试过落地灯，可是落地灯一头沉也很别扭。有一天赵雪莲看见大家喝可乐时灵机一动去搜集了大大小小各种规格的饮料瓶，把它们灌满水当哑铃效果很好。赵雪莲说，拍戏前锻炼出一身汗，如果睡眠不足还能使脸或眼部出现的浮肿消失，上镜时状态会更好更有神采。

　　安雅：跆拳道齐眉棍练出好功夫

　　美国大学毕业、有魔鬼身材的安雅在《古惑仔》、《BadBoy特攻》等电影中都以“性感女神”形象出现，而在《生死对决》、《赤裸特工》中安雅又让人看到了她动作明星的一面。

　　安雅喜欢京剧里那些长袖飘飘的动作，在台湾时专门请了京剧老师教她甩水袖。骑马、体操、高尔夫、跆拳道、齐眉棍是安雅喜欢的运动，她说骑马能感受到大自然的清新和纵横驰骋的快乐，体操能体会到舒展和优美，跆拳道能锻炼她的腿上功夫，齐眉棍能练手上功夫，而高尔夫则能呼吸新鲜空气。

　　安雅在动作片中的敏捷身手完全得益于她平时的锻炼。集性感、美丽、潇洒于一身的安雅“身体好、身手棒”，难怪被誉为中国的安吉莉茱莉。

　　杨欣：跑步机上挥汗如雨

　　内地影视圈小花旦杨欣激凸火爆的身材其实源于不懈锻炼，平时拍戏也好，在家休养也罢，杨欣都不忘体育锻炼，她比较中意的运动是在跑步机上跑步，为此，她还专门买了一台跑步机放到家里的小客厅，有空就上去跑上一小时，直到大汗淋漓。如果时间充裕，她还要练习下腰——她的腰非常软，能像舞蹈演员一样下到底。

　　除此之外，她对其他健身器材也颇有兴趣，作为健身俱乐部的常客，她“研究”起健身器械来就没个完。

　　杨欣的另外一个好习惯是散步，在家的时候，她就带上她的宝贝狗狗，在小区里边遛弯儿，如此就能一举两得。

　　在外地拍戏，条件非常艰苦，根本没有健身俱乐部，杨欣就因陋就简，自创一些健身的招数，比如快步走、慢跑、倒走、下腰等等，杨欣说，听说运动能使身体产生一种快乐物质，真的是这样。

　　浦蒲：打篮球公私兼顾

　　《寻找周杰伦》让浦蒲一炮走红，短发的浦蒲气质与众不同，纯朴率真的外形中透着淘气和些许妩媚，而且一眼看上去就是个酷爱运动的女孩。

　　浦蒲从网上定购了带有物理爬山原理的跑步机每天在家跑步，另外还抽空游泳和练习瑜伽。最近浦蒲拍的两部戏《篮球宝贝》和《篮球部落》都是跟篮球有关的,所以浦蒲可以每天在片场打篮球，她还学会了篮球比赛中场休息时啦啦队跳的那种现代韩国舞，每天练习三个小时，工作就等于运动,既拍了片又锻炼了身体，可谓一举两得。

　　浦蒲也很注重饮食健康，就连平时喝的饮料都是一种特制的桃子味的美容醋,里边添加有多种微量元素,并且有减肥功效 。