您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页
|
收藏本站
首页
健康聚焦
男性
女性
亲子
性爱
减肥
瑜伽
美容
心理
健身
整形
饮食
测评
查找疾病
查找症状
生活急救
今日天气:
搜索:
智能模糊搜索
仅搜索标题
中国医疗健康网
>>
健身
>>
热点文章
>> 正文
简单的腿部肌肉锻炼技巧
作者:
时间: 2009-03-08 10:26 来源: 点击:
坐在椅子上,腿伸直和地面成30°的角度,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,然后放下腿,放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松,就会锻炼腿部肌肉。还可以坐在椅子上,做膝关节屈伸运动,每天上、下午各做15分钟左右。坚持锻炼,能明显增强腿部肌肉力量,改善关节的稳定性。
[
我要说两句
]
相关内容
十分钟运动专瘦腰腹
健身,即使你只有一分钟
女性如何锻炼不长肌肉
4大原因 令你的运动不减肥
勾引你眼球 性感胸线塑造法
健美运动必知技巧与常识
强负荷健身后注意八个“不”
量身打造12星座瘦腿运动
胸肌训练最强最全指南
胸肌训练最强最全指南
---------------------------------- ------------
用户名:
密 码:
匿名发布
热门文章
·
“心灵手巧”,经常活动手部,也
·
轻松按摩消除腿部浮肿
·
健身,即使你只有一分钟
·
芭蕾 塑造健康完美体形
·
量身打造12星座瘦腿运动
·
各类IT疾病及补救措施
·
4大原因 令你的运动不减肥
·
勾引你眼球 性感胸线塑造法
·
腹面也可以划船哦
·
健美运动必知技巧与常识
·
健身芭蕾,都市女性新时尚
·
让你远离电脑综合症
点击排行
·
“心灵手巧”,经常活动手部,也
·
陈雪妍感受肚皮舞的激情
·
十种方法可以使您自己拥有健康的
·
勾引你眼球 性感胸线塑造法
·
4大原因 令你的运动不减肥
·
腹面也可以划船哦
·
为上班族设计的简单易做又实用的
·
胸肌训练最强最全指南
·
四式肚皮舞:风情中悄然塑身
·
肚皮舞瘦身要点与经典动作
·
办公室瘦身六大步
·
女性如何锻炼不长肌肉
四分之一大学
女性回家并非
养宠物小心宠
六岁幼童患上
父母对打孩子
年轻白领患上
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有 备案号:鄂ICP备14000404号-1 邮编:310004