2007年6月5日至16日，印度喜马拉雅冥想的精神领袖斯瓦米-韦达（Swami veda）大师亲自带队来到中国广州，在领受韦达大师的指导和亲密会晤后，确立了其在中国传承、发展喜马拉雅冥想的职责。以喜马拉雅圣人斯瓦米-拉玛（Swami Rama）为代表的喜马拉雅冥想体系是全世界最具威望和最具活力的瑜伽冥想体系，几千年来一直以师徒相传的方式传承着。

　　现时于瑞玛瑜伽导师培训中心任教学总监，从事课程开发、冥想培训、瑜伽文化出版等工作。并率先将经典讲座、放松术、唱颂、静坐冥想等推广为大众会员课程。

　　课 程 内 容

　　冥想入门步骤

　　一、横膈膜式的呼吸与规律的呼吸。

　　二、正确的姿势——脊柱挺直，同时要能使腿部、背部和颈部无有任何的不适存在。

　　三、逐区放松法——在整个冥想的过程中，我们必须保持神经肌肉系统的全然放松。

　　四、呼吸的觉知——它涵盖一些更为精细的行修法，必须有次第的学修。

　　五、使用曼陀罗或任何灵性行修传统所使用的神圣字句：

　　1， 最初，可以使用一个容易与呼吸流协调运作的音声，如：Soham。

　　2， 当熟练了这个方法之后，就可以再进一步慢慢引入曼陀罗精修法（japa）——以心意持曼陀罗的行修法。

　　此入门步骤，同时也涉及到如下内容：

　　* 冥想的定义、作用、起源、发展历史，喜马拉雅冥想和佛教、道教和基督教的联系，以及与印度其他学派的关系。

　　* 呼吸、呼吸系统和辅助呼吸练习。

　　* 生理和生物力学知识，尤其是关节和脊柱的解剖。冥想与运动体式的关系，从身体能量系统的角度探讨关节和腺体的运动。

　　* 心理学基础：应急反应，放松反应，放松为何能帮助解决与压力有关的毛病。

　　* 利用放松和感知呼吸的技巧，并以此作为自我观察的起点。

　　* 梵文发音与曼陀罗唱颂。

　　* 身心健康的整体观：生活习惯生活方式的认知，健康饮食，平衡生活方式的建立。思想对一个人的身心健康的影响。

　　* 教学方法学，如何在会馆中设置冥想放松术课程及进行私人指导

　　课 程 目 的

　　躯体的病老和精神的焦虑，构成我们人生中的一切苦难，瑜伽冥想的最终目的就是从苦难中解脱出来。

　　一般来说，冥想的基础练习，可起到这些作用：减压、恢复体力和脑力、增强机体免疫功能、激发潜能和创造力、提高工作效率、改善人际关系、增加个人魅力。

　　本课程介绍的是冥想的入门方法，人人都可以由此开始修习，而且不受时空环境所限。它并不常见于书籍中，即使能在书中找到相关的提示，人们也往往未能适切了解。

　　我们列举的冥想步骤是依据王者瑜伽的冥想系统，也是喜马拉雅山的瑜伽行者们所传授的方法。依照这些方法，便可奠定冥想的基础。

　　有许多的练习者从事怎样将意念放空的修炼，或者是象运动员那样屏住呼吸，甚至有的已经练习瑜伽一、二十年，却未先学会正确的呼吸方法。在喜马拉雅的系统中，即是依据以下的步骤来检视每位学生的学修。唯有确立起这些基础，我们才可以给予进一步的指导。

　　培 训 证 书

　　由印度喜马拉雅瑜伽国际瑜伽科学暨哲学学院（Himalayan International Institute of Yoga Science andPhilosophy）和瑞玛瑜伽中国（Rama Yoga China）联合颁发的冥想基础培训证书。

　　每日时间安排

　　08：30-09：00  早餐

　　09：00-10：00 交流

　　10：00-12：00 课程讲解、指导实践

　　12：30-13：30 午餐

　　13：30-15：30 整理笔记，自我实践

　　15：30-18：30 课程讲解、指导实践（中间休息20分钟）

　　19：00-19：30 晚餐

　　19：30-20：30 交流及总结

　　食宿及生活

　　此次静修的参加者将住在天烛峰度假中心。从那里可以看到俯瞰山谷的全景，清新的空气，依山傍水，时刻享受纯粹的自然气息。全新装修的简洁舒适的套房有双人间及多人间，满足学员的不同需求，提供热水淋浴和现代化的卫浴设备。全天候提供

　　新鲜洁净的全素食饮食。

　　培训时间及费用

　　培训时间：2008年8月20日~2008年8月22日

　　冥想静修学习费用（包含资料费，不包含食宿）：1800元/人民币

　　7月20日之前报名：1200元/人民币

　　8月20日之前报名：1800元/人民币

　　住宿：标准双人间（带卫生间及淋浴房、电视、空调）

　　多人间（公共卫生间及淋浴房）

　　餐费：40/人/天

　　静修小贴士

　　*气候：

　　泰山气候，四季分明，各具特色。夏季凉爽，最热的七月平均气温仅17℃，即使酷暑盛夏登山，在青松翠柏掩映下，亦感阴凉舒适，到山顶时，还需携带寒衣。日常衣着即可。

　　请准备至少一套长衣长裤及保暖披肩，早晚或是上山时穿着。同时备好太阳帽、太阳镜等防晒用品。

　　*用品：

　　1。请自带瑜伽垫，最好准备一块塑料布，户外时防水。

　　2。准备一些防蚊虫叮咬的用品。

　　*特产：

　　泰山有名的土特产品有泰山灵芝、泰山何首乌、泰山板栗、泰山核桃、燕子石制品、泰山赤磷鱼、肥城桃，别忘了品尝一下这些特产呵，那样，会有一种别样的滋味永存心头。

　　*附：

　　依据情况我们会组织游泰山看奇观：泰山日出、云海玉盘、晚霞夕照、黄河金带。