最近几年，瑜伽在健身市场上很是流行，减肥的、健身的，都对
这项运动充满了期待。然而，与此同时,相反的声音也不时地传出来，
说瑜伽伤人，已让许多人患上了“瑜伽病”，等等。那么，瑜伽到底
是一项什么样的运动？对人有哪些益处？又怎么会伤人？带着许多的
疑问，记者进行了相关采访调查。
        
　　                    瑜伽很古老
         
    在许多人眼里，瑜伽是一项非常时尚的运动。然而，了解一下它
的历史就会知道，它其实很古老。
　　据西北大学文博学院李利安教授介绍，瑜伽起源于印度，最早的
时候，它是印度婆罗门教的一种修行方式，后来，被佛教所吸收，成
为佛教徒的一种修行方式。唐代的玄奘法师当年去印度取经，在很大
程度上就是为了取回一本叫做《瑜伽师地论》的经书，这本经是佛教
法相唯识宗最重要的经典。而当今在全世界所流行的瑜伽，跟玄奘法
师当年所取回的“瑜伽”，虽不能完全画上等号，但说它们有关联，
却是不错的。简而言之，《瑜伽师地论》阐述的是瑜伽师所观的境、
所修的行、所证的果位；而现在所流行的瑜伽，应该是落实“行”，
也就是通过身体的动作、静坐冥想的方式，来实修，进而体会《瑜伽
师地论》里所阐述的境界。
　　不过现在，瑜伽之所以能在国内流行起来，首先要归功于一个叫
张蕙兰的女子。张蕙兰是香港人，师从美国人柏忠言修炼瑜伽多年。
1985年，张蕙兰和柏忠言合著的《瑜伽——气功与冥想》一书在国内
出版（人民体育出版社）；同时，由张蕙兰亲自示范和制作的《蕙兰
瑜伽》电视系列节目，开始在中央电视台播放。此后，这个系列片在
中央台连续播放了15年之久,让千千万万国人重新认识和了解了瑜伽。
我们可以看出，瑜伽绝不是一般的健身操。
        
　　                  舍本逐末“瑜伽操”
             
    那么,瑜伽功具体是怎么来练的呢？对一般人能有些什么好处呢？
一位资深瑜伽修炼者告诉记者，简单来说，瑜伽就是一种通过肢体运
动和静坐，进行自我修炼的方法，目的是认识自我、提升精神层次，
进而获得内心的宁静。这位修炼者姓张，多年来，她跟随张蕙兰的书
和光碟进行练习，自我感觉很好。
　　张女士说，瑜伽功是一种身心双修的功法,包括很多方面的内容，
一般是从姿势动作、放松、静坐冥想入手,然后再配合瑜伽生活方式、
爱心服务等内容，来达到自我修养和自我提升的目的。就姿势动作而
言，大部分都非常简单，男女老幼都能做，其宗旨，无非是将身体从
头到脚、从内到外都活动到。做这些动作的过程中，身心必须是放松
的，这样，才可以不受伤，而且让身体获得很多益处，比如缓解肌肉
酸痛、调整内分泌等等。不过，做这些姿势只相当于是热身，之后，
还必须配合较长时间的静坐冥想，这样，才能够对身心健康有全面的
帮助。
　　然而，采访中记者也发现，许多人对瑜伽的理解，根本达不到修
养身心的高度，以为它仅仅是一项比较好的减肥瘦身运动。商家为了
吸引那些永远觉得自己不够瘦的所谓爱美人士，就制造出了很多的“
瑜伽噱头”，什么清心瑜伽、瘦身瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、双人瑜
伽、智瑜伽、昆达利尼瑜伽，等等，名号多得让人眼花缭乱。但是，
知情者告诉记者，这些其实只是商家玩的名字花样而已，其实，瑜伽
就是瑜伽，就是那么些动作，好好做这些动作，好好打坐，就可以获
得清心、身心更加平衡等益处。
　　那么,瑜伽有没有减肥的效果呢？前文中提到的张女士告诉记者，
瑜伽是为提升智慧而诞生的，不是为减肥设计的，但是，如果做的正
确和恰当的话，的确很有减肥的效果，但这是瑜伽最低层次的作用。
习练者如果只懂得追求这个层次的话，就是舍本逐末，也等于是把瑜
伽功降低成了瑜伽操。而且，如果仅仅是为了减肥才来做瑜伽，那就
很难坚持，因为它体会不到瑜伽真正的精髓和乐趣。所以，如果真的
想练瑜伽，那就一定要对瑜伽有正确的理解，而且一定要打坐，要注
重心的修炼。
       
　　                  教练都是速成的
                
    瑜伽很热，瑜伽教练自然是大为走俏。很短时间内，各种“瑜伽
教练”（也叫导师）速成班早就在撒开大网招生了，你只要是相貌端
正、身材良好、年纪还轻，那么,到这种班里接受个10到40天的培训，
你就可以拿到一张“国际瑜伽教练”资格证书,成为专业瑜伽教练了。
　　在西安市粉巷,就有一家瑜伽教练培训机构。工作人员告诉记者，
他们的培训分初、中、高三个级别，可以分开报，也可以报三个等级
连在一起的三连班。她还说，报三连班相对划算，学费总共不到6000
元；如果是分开报的话，三个级别的学费加起来，总共得7000多元。
三连班的上课时间总共不到90天，每天只是下午上课。
　　随后，记者又上网查阅了一番，发现各种瑜伽教练培训机构多如
牛毛，一般都分初、中、高三个级别，单个级别的培训时间一般是10
到20天，三连班的培训时间一般在30至40天之间（全日制）。至于费
用，单级别的一般都在2800元以上，三连班一般都在6000－7000元之
间。
　　通过这种培训班所获得的证书，一般都冠有“国际瑜伽教练”的
头衔，那么，这种证书有没有权威性呢？知情人士告诉记者，现在的
瑜伽，其实是没有标准的，所有的证书都是民间机构发的，权不权威
很难说。
　　速成的教练们是怎么教课的呢？记者曾特意到西安明德门一个瑜
伽馆观摩了一堂课。开始，教练教大家盘腿坐了大约5分钟，然后开
始做动作；每个动作之间，会休息片刻；最后五分钟的时候，教练让
大家躺下来放松了一会儿，然后，就下课了。从这个流程看，应该是
属于瑜伽操那种练法。
　　这堂课的教练是个年轻女孩，记者从旁了解到，她以前是做销售
的，接触瑜伽不久，就去上了一个教练培训班；之后，就辞掉了原先
的工作，专门当起了瑜伽教练。现在，她在三家瑜伽馆兼职，三份收
入加起来相当可观，快接近4位数了。
　　据了解，现在从事瑜伽教学的人，有很多是来自体院体操专业的
毕业生。他们因为有体操功底，所以，可以很轻易地完成瑜伽动作，
但是，有没有真正的功力，教的正不正确，就无法知道了。