您好！欢迎来到中国医疗健康网
设为首页
|
收藏本站
首页
健康聚焦
男性
女性
亲子
性爱
减肥
瑜伽
美容
心理
健身
整形
饮食
测评
查找疾病
查找症状
生活急救
今日天气：
搜索:
智能模糊搜索
仅搜索标题
中国医疗健康网
>>
瑜伽
>>
瑜伽分类
>> 正文
哈达瑜伽(HATHA)
作者：
时间： 2009-03-07 12:32 来源： 点击:
哈达瑜伽(HATHA)
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习：
树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
[
我要说两句
]
相关内容
瑜伽减肥塑身原理
静坐（二）——专注之道
静坐（一）——专注之道
冥想的技巧
瑜伽冥想引导词赏析二
瑜伽冥想引导词赏析一
刚柔并济 柔性塑身普拉提
普拉提之桥式·单脚环绕式
普拉提的主要功效
辅助瑜伽
---------------------------------- ------------
用户名：
密 码：
匿名发布
热门文章
·
阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)
·
普拉提四式 塑身丰胸瘦腰
·
如何选择瑜伽垫
·
瑜伽冥想引导词赏析二
·
瑜伽呼吸法的练习
·
情侣普拉提练习帮你塑身
·
经典普拉提塑造柔柔细腰
·
Ashtanga 瑜伽
·
亲身感受全新的"流瑜伽"
·
与身体玩一场塑绳瑜伽吧
·
普拉提的基本功训练
·
瑜伽冥想：拯救濒临崩溃的身心
点击排行
·
普拉提之桥式·单脚环绕式
·
流瑜珈(Hatha Vinyasa Flow Yoga
·
瑜伽冥想引导词赏析二
·
静坐（二）——专注之道
·
瑜伽冥想引导词赏析一
·
静坐（一）——专注之道
·
普拉提的主要功效
·
冥想的技巧
·
刚柔并济 柔性塑身普拉提
·
瑜伽减肥塑身原理
·
活力瑜伽
·
辅助物瑜伽----随时随地都是瑜伽
四分之一大学
女性回家并非
养宠物小心宠
六岁幼童患上
父母对打孩子
年轻白领患上
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络，如侵犯到你的权益请致函，我们将在一个工作日内删除！
中国医疗健康网版权所有 备案号：鄂ICP备14000404号-1 邮编：310004
