编者按：健康长寿是人们祝福时用得最多的词语，但是想真正做到健康长寿却有难度，这跟平时的生活习惯有莫大关系。我们平时应该如何去做呢？来听听国医大师的长寿秘诀！

国医大师王烈：以情养身 以花养心

第三届国医大师王烈现已87岁高龄，仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。谈及自己的养生观，他说，一个人的心态平和非常重要，顺其自然，无欲无求就是最好的养生法。

▲一日三餐 均衡营养

王烈说，日常饮食要合理摄取食物，补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。

王烈的一日三餐，虽然简单，但营养配置均衡。早餐以红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子等为主；午餐以大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等为主；晚餐以粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等为主。再配以苹果、橙子等水果，补充维生素，使身体所需要的营养物质和能量储备全面而均衡。

▲心态平和 以情养身

王烈为人随和，从来不因外界事物大喜或大怒。他认为，心情好，身体自然就好。调整好心态，保持心理健康，才会不断提高生活质量。王烈常叮嘱身边的人，少着急、少生气，保持心情愉悦。生活中，保持一颗平常心，用与世无争的态度去处世，不去追名逐利，才不会被名利所困而患得患失。这便是调情养身的秘诀。为此，他提出了几个简便易行的心理调节方法：

常笑：一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，缓解工作生活压力。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。

散步：散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处，能够舒缓心情，减少压力。《老老恒言》中记载：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”这说明饭后散步能健脾消食，延年益寿。

家庭和睦：家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，增进感情，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。

赏乐：五音对五脏，听音乐也可以养生。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。

▲站立诊病 以花养心

王烈喜欢养花，而且不同时期养不同的花，过去养三角梅、菊花、君子兰，现在养扶桑花。在忙碌的临床、科研、教学工作之余，他会到自己的花园，流连忘返于自己精心栽培的花花草草之中。掰枯叶、整造型、修枝条、拍花朵，施肥除虫，瞬间心静、心净、心安。王烈说，花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛自己的心中也会开出五彩鲜花来。【详细】

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▲放松精神 心情愉快