当今社会，人们几乎时时刻刻都不离电子产品。网络依赖症已经严重影响到我们的时间支配方式和生活质量的提高。若想摆脱网络依赖症，最重要的就是要清晰地意识到网络带来的负面影响，并立刻付诸行动。俄罗斯“健康生活网”近日联合其国内专家及相关栏目作者总结出五条建议，以便帮助读者们保护自己和身边亲友远离社交网络的负面影响。

　　1、找出您沉迷网络的原因

　　大多数情况下，我们沉迷于网络仅仅是因为无聊，但这一点我们却难以承认。建议您开始学习一直想要了解的语言，也可以创新性地采用与外国友人互帮互助的方式。还有一种方法就是为自己树立一个目标。比如，将室内整顿整齐，通过做一些家庭琐事来充实自己。总之，要找到真正能让自己放松的方法或不受外界打扰的“仪式”，如每天画画15分钟等。

　　2、每周留一天时间远离社交网络

　　建议您每周抽出一天时间远离社交网络。为了不动摇，最好让手机远离自己的视线，如果没有什么真正重要的事情就别碰手机。即便是身处这个快节奏的世界，这也是可以实现的。您可以宅在家，与自己独处，或者外出散步、逛街。

　　3、固定每天上网的时间

　　相关数据证明，每天上网45分钟：早晨15分，白天15分，夜晚15分足以使人了解当天的所有新闻。当然，这并不包括那些工作与电子领域息息相关的人，从事这类职业的人应该每周至少抽出两天时间好好休息。

　　4、关闭所有通知消息

　　突然的消息提示音或震动会分散您的注意力。您可以告诉那些您想告诉的人，您每天有固定的用于回复消息的45分钟!如果您还是无法彻底忘记外界的干扰，那就尽可能的将消息铃音或震动状态设置成旋律或节奏舒缓的歌曲。

　　5、设置固定的界线

　　为自己确定一段专门进行工作或私人联系的时间。在两个月之内，您需要严格遵守自己的时间表，因为这段时间对于新习惯的养成来说至关重要。为了使新习惯的养成能够容易些，最好今天就在您的房间内划定不使用手机的区域。比如说，卧室附近。