生活中，大多数的人减肥并不是为了健康，而是为了美丽漂亮，这是社会的趋势，这也就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理。因为许多人认为，只有瘦下来才能增加自己的魅力，是的，所以本来不需要减肥的人也跟随潮流，加入了这个庞大的减肥大军。

　　实际上，正确的减肥理念是简历在健康的准则之上，在减肥之前，我们应该经过医疗人员的判定，了解自己是否肥胖，是否需要减肥，肥胖的真正原因，然后使用正确的调理方法。

　　肥胖从何而来?

　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。湿气堆积在脾胃，人就容易气虚，气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。

　　湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　　一般的减肥其实并不是一件轻松愉快的事情，不仅需要节食，而且节的食还都是最爱的美食，美食摆在眼前却不能吃的感觉是有多难受。况且还要挨饿，简直成了苦行者，似乎是在和自己的身体作对，这种做法常常都很难持久，便以失败告终。这种屡试屡败的做法对精神的伤害远大于减肥，我们还要承受减肥失败的心理挫败感，使得自己丧失自信。我们既然能够知道肥胖的原因，那我们何不用正确的方法、适合自己的方法来调理身体呢?

　　对症下药

　　湿气引起的肥胖：

　　薏米

　　在《本草纲目》有记载：“薏米健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。苡仁根捣汁和酒服，治黄疸有效。”，常食用薏米仁对我们的肠胃也有非常好的好处，它不光可以清理我们身体的毒素，当然也可以让我们的肠道也变得更加的通畅

　　薏米红豆粥

　　做法：薏米可经炒制后再使用效果更加!若不想炒的可将薏米用清水浸泡3小时。将炒制(浸泡)好的20克薏米、20克红豆、2克芡实、2克枸杞倒入炖盅内，加入适量的水，文火熬煮薏米红豆煮烂加入冰糖即可。

　　薏苡仁赤豆鲫鱼汤

　　做法：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

　　具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用

　　规律作息

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

　　脾虚引起的肥胖：

　　按揉

　　常揉肝经的"太冲"至"行间"，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲"带脉"300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动"阳陵泉"一分钟，揉"地筋"三分钟.